Евгений

06.11.2017 06:29

Дневник питания и тренировок за 06.11.2017

Дааа... вот так и живем - рис едим и куру жрем))) Вес стоит на 95, грудь в обхвате увеличилась на 7 см и достигла рекордных 115 ))) (ну это все изза спины... спина растет как на дрожжах))) Бицепс 43 см... Жалко талия и живот добавили по 1см - и стали 94. Ну может это после субботнего пива... Зато на пузике проглядываются кубики))) Пора начинать делать упражнение "Вакуум" )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	250	325	6	0.5	70.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лаваш, из цельного зерна	40	104.8	3.9	0.7	19.9
Итого	740	965.3	74.6	26.1	98.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	200	652	1.6	0.2	159.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	250	325	6	0.5	70.7
Итого	850	1415	59.8	20.7	237.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	40	359.6	0	40	0
Итого	40	359.6	0	40	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	20	176.8	0	20	0
Итого	20	176.8	0	20	0
Итого за день	1650	2918.3	134.4	107.1	339.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Никитина 06.11.2017 06:49

ну, вот как Иван-Царевич- не дождался "три дня и три ночи Смущаюсь

" ..а я только хотела перейти на КЕТО на месяц..а ты на ПП "срулил" Плачу

Теперь и я на перепутье Надо подумать

..
Зы.. конечно 200 гр зефирок-это круто)) Хорошо

даже круче , чем сало без хлеба... Хихикаю

Евгений 06.11.2017 06:54

Елена Никитина, Да месяц на кето делать не чего))) надо хотябы на 3 - 6. Мне в этот раз не пошло кето...
Да што такое 200гр зафирок..... этож блин так... на чашку чая))) Подразнится)))

Елена Никитина 06.11.2017 07:01

Евгений написал:
этож блин так... на чашку чая))

ну да-ну да.. я ж забыла, :ты(склероз проклятый) "большие мужчины" из чашечек не пьют, у них тара на 0,5 литра не меньше Хихикаю

тады да..одна-две зефирки-это в "зубах поковырять" Смущаюсь

Зы.как на КЕТО собересся-"свистни" я присоединюсь за ради "спротивного интересу"(может к тому времени еще одну весовую категорию поменяю и уйду на "прокачку рельефа" :oops С улыбкой

Евгений 06.11.2017 07:10

Елена Никитина, Ланаа свистну))) Ток это гдето к весне.... думаю... не раньше. Да и то как масть попрет. Мне сча на 2х разовом питании в рамках "жри все подряд" как то бодрее... Устаешь от этих ограничений кето... )))

Змей искуситель 06.11.2017 07:13

Такой наверное уже стал да ?

Евгений 06.11.2017 07:15

Павел Я, Неее))) У меня стинола столько нету)))

Евгений 06.11.2017 07:15

Тфуууууу Синтола))))

Змей искуситель 06.11.2017 07:19

Евгений, смотрю на этих дибилов нехороших людей и не понимаю .. нахуа хуа это все ?)

Елена Никитина 06.11.2017 07:20

Евгений, чередование рационов питания-тоже своеобразные "качели"..ты не пропадай расскажешь как тебе на двухразовом ПП ..через месяц другой выводы будешь делать..щаз пока организм "фору дает" а вот после НГ можно и выводы делать
Зы..за "бронекофе"-еще раз большое" гранд мерси" Поцелуй

Евгений 06.11.2017 07:21

Павел Я, Мне например нравится становится сильнее и становится больше. А "надутых" не понимаю тоже)))

Елена Никитина 06.11.2017 07:24

Павел Я, ты шо, "добрый человек" с утра картинками пугаешь???? :ты Я женщина, вроде не испугливых и люблю мужчин "высоких здоровенных" но ЭТО даже меня испугало :o ПЕРЕБОР (ушла *икнув от страха*)

Змей искуситель 06.11.2017 07:26

Евгений, да причем ладно бы надутых до общепринятых норм... но зачем дуть себя в халка ?)))

Змей искуситель 06.11.2017 07:27

Елена Никитина, да приятный такой мужчина... я тут подумал он видимо даже пописать не может нормально, вряд ли руки сводятся )))

Елена Никитина 06.11.2017 07:29

Павел Я написал:
я тут подумал он видимо даже пописать не может нормально, вряд ли руки сводятся

а я вот про ЭТО не подумала.. Хихикаю

тока одна мысля мелькнула.."Боже ж, скока он МЕСТА занимает на кровати??" Лопну от смеха!

Змей искуситель 06.11.2017 07:34

Елена Никитина, Лопну от смеха!

так а чего ему парица ))) он вероятнее всего один в ней и спит ))))

Елена Никитина 06.11.2017 08:00

Павел Я написал:
он вероятнее всего один в ней и спит )

а то..срашно ж ..так "ручонку" на тебя свою положит и придавит нафиг)) Хихикаю

а если и "ножку" закинет-как асфальтоукладчиком проедет Лопну от смеха!

от греха подальше- тьфу-тьфу-тьфу Смущаюсь

Евгений 06.11.2017 08:15

Елена Никитина, Вырасту таким же)))

Елена Никитина 06.11.2017 08:20

Евгений, на фига?? женщин пугать?? :o ..или в садо-мазо предпочитаешь?? Дразнюсь

Евгений 06.11.2017 08:24

Елена Никитина 06.11.2017 08:30

Евгений,

..дык мужчины на фоне ентой женщины прям "карамельки" и не до такого безобразия раскачаны как на картинке Павла..здесь так сказать "по моему верхнему пределу" мужчины"
зы.. а в очках, тот что спава даже пузо не смог втянуть Хихикаю

а женщина "красава" хотя я понимаю, что это перед соревнованиями ну и позы в "напряге" в жизни обычной там гораздо спокойнее.. а вот следы "сушки" на лице у мадамки уже " мимическими бороздами" видны ай-яй-яй Плачу

Евгений 06.11.2017 08:35

Елена Никитина, Да на картинке Павла и не раскаченный))) А вкаченный "синтолом" Подмигиваю

)) Этого дебилизма вот реально понять не возможно))) Ходит такой "резиновый мячик" в любой момент может "лоптнуть" от пендаля)))

Елена Никитина 06.11.2017 08:38

Евгений, там крайняя степень "съехавшей крыши" или любыми путями попасть в Книгу рекордов Гиннеса" а вот на твоей мадамка тоже не без гормонов обошлась походу..женщинам ооочень трудно раскачаться так без стимуляторов

Евгений 06.11.2017 08:55

Елена Никитина, Синтол это жидкость которая вкачивается в мышцы типо резины.)) А гормоны это другое... конечно не обошлась.... Как и дядяньки рядом)))

Елена Никитина 06.11.2017 09:12

Евгений, да.."искуственные "они какие-то..я сомневаюсь, что девушка при таких раскачаных руках сможет легко подъем с переворотом на турнике сделать..или на пилоне фигуру какую- нибудь на руках в задержке..

Евгений 06.11.2017 09:23

Елена Никитина, руки у нее заточены под жим лежа и другие силовые упражнения)) В 14 году 150 кг жим лежа (я пока не дошел до этой цифры)))) А подъемпереворотов или на пилоне - конечно ничего не сможет, там другая биомеханика... ))

Слева Михаил Сидорычев выступает в силовом экстриме (точнее выступал) очень такой разномастный силовой вид спорта)) по круче турника с пилоном будет

Елена Никитина 06.11.2017 09:34

Евгений написал:
Слева Михаил Сидорычев выступает в силовом экстриме

вот про этого дядьку я скажу так-там на 90%-генетика..силовые качества не ставлю под сомнения, он из них из всех самый "не химический" можно и так сказать..
а для себя решила. что технику буду затачивать на силовые с собсвенным весом (до пилона не пойду) а вот турник и брусья-всёравно покорю)) Хихикаю

Постоянство Памяти 06.11.2017 09:38

Павел Я, А этот дяденька на фото точно не фотошоп? :o

Евгений 06.11.2017 10:06

Елена Никитина, А вот это зря))) Надо силовые "со свободными весам" штанги гантели - базовые упражнения. После с 40 до 55-60 что мужчинам что женщинам лучше всего для здоровья. И наращивать Активную Мышечную Массу. После 60 уже сложно чтото даже сохранить.... Но чем выше АММ тем меньше проблем со здоровьем ждет в будущем. А после 60 уже можно "ушу" "йогой" и прочими вещами на растяжеку и эластичность мышц и суставов. И вот там как раз уже проще со своим весом.

Елена Никитина 06.11.2017 10:13

Евгений, я наверно не полно выразилась.. "румынскую тягу" и присяды с грифом-это база (без этого ни куда) , и жим платформы ногами лежа, вообще -тренажерка это всё так и останется а вот отжимания, и подтягивания -у меня был пробел, сюда хочу внимание слегка развернуть..
и плавание по утрам-это мой бонус-кайф Дарю цветочек

Евгений 06.11.2017 10:22

Елена Никитина, Ну тогда - верной дорогой идете Товарисч))))

Елена Никитина 06.11.2017 10:24

Евгений, вот в том то и дело, что иду, а надо с крейсерской скоростью плыть Смущаюсь

Евгений 06.11.2017 10:32

Елена Никитина, в Нашем возрасте уже можно никуда не спешить)))

Змей искуситель 06.11.2017 10:54

Постоянство Памяти 06.11.2017 11:04

Павел Я, Несчастные люди. Это психическое заболевание. Печально

Змей искуситель 06.11.2017 11:11

Постоянство Памяти, там кстати среди всех картинок есть и те, когда все это дело рвется ))) зрелище то еще ))

Елена Никитина 06.11.2017 11:32

Евгений, да..лучше всего лежать Лопну от смеха!

Алексей 06.11.2017 12:58

Точно спина на дрожжах, а не гинекомастия на фарме? С улыбкой

Евгений 06.11.2017 13:16

Евгений 06.11.2017 13:18

Алексей Соколов, чо мамка к компу пустила поумничать?)))) в интернете новых слов понаходил?))) Иди малыш в другие ветки троль)))

Алексей 06.11.2017 13:28

Евгений, хамить не стоит, простой вопрос - проблемы?

Евгений 06.11.2017 14:19

Алексей Соколов, Неет абсолютно))) и хамства ни какого)) Яж тебе месяц назад написал "ты мне не интересен, мне с тобой говорить не о чем" зачем ты лезешь постоянно ко мне? Ходи мимо моего дневника)) Тем более тролишь ты слишком толсто. )) Давай, малыш, веди себя как мужчина, уже пора наверно.... ))) а не как обиженная девочка))

Алексей 06.11.2017 14:49

Про "хамства никакого" будешь модераторам объяснять. Где, что и кому писать я и без твоего мнения решу, спасибо за заботу. О, мужское поведение вспомнил? Так с себя и начни, Женя С улыбкой

Елена Никитина 06.11.2017 15:06

Елена Никитина 06.11.2017 15:18

Евгений, Алексей Соколов, мужчины вы чего??? Я в шоке.. Ай-яй-яй!

вы чего-то не поделили.? Евгений, ай-яй-яй..нас тут всех частенько Алексей просвещает (причем говорю сейчас без иронии и издевки) товарищ компетентый с профильным образованием.У него многое чего можно спросить, я лично даже под сомнения не ставлю его рекомендации Дарю цветочек

..Евгений, ну и ты же нормальный и адекватный. Ах!

.что с вами ?? Огорчили.. Плачу

Алексей 06.11.2017 15:30

Елена Никитина, Сожалею, что расстроили Вас, но это давняя история. Разумнее было бы после первого комментария не реагировать, но импульсивность - такая импульсивность.

Елена Никитина 06.11.2017 15:36

Алексей Соколов, ох, уж эти мальчишки..."песочницу не поделили" Ай-яй-яй!

Зы..тут Танюшка Панда пост выставила,ждет Вас. Алексей, в гости Дарю цветочек

мы все за неё переживаем, да и Вас интересно послушать (постоим в уголке "покурим" Подмигиваю

Алексей 06.11.2017 15:58

Елена Никитина, упс, я и пост видел, и ответ написал...правда в личку Смущаюсь

Елена Никитина 06.11.2017 16:02

Алексей Соколов, ну и хорошо, в личку оно надежнее..благодарю, что не оставили без внимания..скажите, а Ваше мнение и оношение к разгрузочным дням? (набралась таки смелости и спросила) Смущаюсь

Елена Никитина 06.11.2017 16:03