Евгений

29.09.2017 10:35

Дневник питания и тренировок за 29.09.2017

Неее ну што такое...... ем блин не по Правильному))) ОДИН раз в день, калорий ПЕРЕБИРАЮ, в рационе в основном ЖИРЫ. И блиииин...... отвес за отвесом... отвес за отвесом))) Каждый день - 300-500 гр ))
ЧТО ДЕЛАТЬ?))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	30	269.7	0	30	0
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Аспаркам\Панангин	2	0	0	0	0
Итого	52	309.8	2.8	32.9	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо жирное тушеное (рулька хвостовик свиные + бедро курицы)	200	769.4	43.8	64.8	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Яичный желток куриный	200	708	32.4	62.4	7.2
Соль столовая	5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	835	2406.2	84.3	214.2	32.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Итого	1780	199.9	1.4	21.4	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Соль столовая	5	0	0	0	0
Аспаркам\Панангин	2	0	0	0	0
Итого	507	0	0	0	0
Итого за день	4674	2915.9	88.5	268.5	28.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 29.09.2017 10:38

Когда я весила 95 кг, тоже худела на трех тысячах. Когда мы жирные, у нас обменка больше. Дразнюсь

Елена Никитина 29.09.2017 10:43

"ах, обмануть меня не трудно- я САМ обманываться рад.." еды получается 3 раза в день (всё, что не вода, для желудка- ЕДА) и два приема "кофе с маслом" самая НАТУРАЛЬНАЯ ЕДА Ай-яй-яй!

зы.. знаю, что говорю у самой завтрак-"кофе с маслом" и не жужжу после него 4 часа Смущаюсь

Евгений 29.09.2017 10:44

Лето еще вернется,
Да лааадно))) кто вам такое сказал?))) Расход калорий может быть чутка больше, потому что вы таскаете не себе "рюкзачок" жира)))

Евгений 29.09.2017 10:49

Елена Никитина, Еда еде рознь))) Когда вы едите на перекус яблоко или выпиваете стакан молока вы провоцируете выброс инсулина. А когда выпиваете чашку кофе с маслом тем более кокоса у большинства инсулин если и выделится то не значительно, и "подберет" ту глюкозу в крови которая в пассивном режиме могла уйти в жировые депо))))

Вы вот Елена Батьковна, на этом сайте одна из самых умных Леди))) Но простую истину не видите)) что вы здесь боретесь с ПОСЛЕДСТВИЯМИ а не с причинами лишнего веса))) И цель выбрана не так....... иллюзорная и не достижимая ))) Хоть и достойная))))

Елена Никитина 29.09.2017 10:59

Евгений написал:
что вы здесь боретесь с ПОСЛЕДСТВИЯМИ а не с причинами лишнего веса)))

я не борюсь с "последствиями" , я точно знаю от чего были мои лишние килограммы и когда организм дал сбой.. Борьба с собственным организмом. как игра в одни ворота..
-я не "фанатею" от зелененьких полосочек (от слова "совсем" Подмигиваю

-у мну нет "сдвига по фазе" в стремлении к "идеальному весу"
-я ем АБСОЛЮТНО всё
ЗЫ.. По секрету

я принимаю за данность только один постулат "НЕ ЧРЕВОУГОДНИЧАЙ"
и ловлю сейчас кайф не от вкусной жрачки (хотя "силосом" и не питаюсь), а от смены приоритетов..
ЗЫ.ЗЫ.. а вот за неделю "кофе с маслом" особенно когда чередую кокос и с какао, вроде как и в дольке шоколада пропала надобность для стимуляции мозга..хм Подмигиваю

И "всёравно"- кофе с маслом-это ЕДА Дразнюсь

Вечная диетчица 29.09.2017 10:59

Евгений, ну вот энтот рюзачок жира и повышает обменку. Ну чо я не помню как я хорошо кушала и худела в 95 кг?))

Елена П 29.09.2017 11:01

Евгений, да, респект - столько за один обед употребить))) Как же все это сжечь -то удается...

НеОна 29.09.2017 11:05

так у Вас, если по средне-взвешенному взять, учитывая "разгрузочные дни", когда 23/1 и другие, по Вашей схеме питания, калорийность-то выходит не запредельная, то есть всё та-же норма калорий, только превышение жиров, которые вы регулируете водным режимом и белками плюс пониженные угли,- отсюда и результаты с отвесами....ну и физ нагрузка еще имеется ко всему прочему, которая тоже даёт баланс между энергозатратами и калориями...одним словом - тот же дефицит калорий (те-же яйца, только в профиль) ... это хорошая альтернатива для тех, кто хочет жратушки и не толстеть, вот лично мне, без овощей трудновато...я могу есть без хлеба, но овощи мне нужны)), с отвесами, как-бы картина ясна, еще бы интересно посмотреть на сколько меняется биохимический состав крови, при таком супер-жирном питании... С улыбкой

Kristina 29.09.2017 11:06

Вы тут жалуетесь или хвастаетесь? Хихикаю

Евгений 29.09.2017 11:07

Лето еще вернется, Э нееет))) Жир как раз тормозит выработку гормонов которые ответсвенны за обменку)) А сейчас вы дефицитом калорийности и частыми и не правильными перекусами, просто "просадили" как вы называете "обменку" по этому уже не сможете так же "хорошо кушать" и худеть)) Дарю цветочек

Евгений 29.09.2017 11:09

Елена П, ну этож обед и дневной рацион в одном флаконе))) Да и не обязательно все сжигать.....))) чтоб худеть)))

Елена Никитина 29.09.2017 11:10

Kristina написал:
Вы тут жалуетесь или хвастаетесь?

прикалывается "по- черному", но беззлобно (так..саркастически зубоскалит) у мужчины ч/ю и самоирония не скатывается ..так на грани "фола" Хорошо

Вечная диетчица 29.09.2017 11:10

Евгений, ой фсё. ))

Евгений 29.09.2017 11:12

Евгений 29.09.2017 11:17

НеОна,

НеОна написал:
по Вашей схеме питания, калорийность-то выходит не запредельная, то есть всё та-же норма калорий, только превышение жиров, которые вы регулируете водным режимом и белками плюс пониженные угли,- отсюда и результаты с отвесами....ну и физ нагрузка еще имеется

ви меня почти раскололи)))

НеОна написал:
на сколько меняется биохимический состав крови, при таком супер-жирном питании...

Липидный профиль крови, анализ, если и буду делать то после НГ, сча пока смысла нету, естественно на данный момент он "косяковый". Хотя если все нормально будет в понедельник буду на гормоны сдавать половые и щитовидки может для кучи докину))) Пусть лаборанты "в обморок упадут" )))

Kristina,
Хвастаюсь конечно)))))0

Елена Никитина написал:
прикалывается "по- черному", но беззлобно (так..саркастически зубоскалит) у мужчины ч/ю и самоирония не скатывается ..так на грани "фола"

Елена Никитина 29.09.2017 11:22

Евгений написал:
Я к примеру знаю "таблетку" не большую капсулу от которой 8 часов есть вообще не охота)

ну не берем всякие допинги и стимуляторы.. А то, что в масле есть калории-это факт..а в моей чашке сейчас каждое утро 30 гр масла.. и если желудок не просит есть, и не посылает импульсы в мозг- значит всё норм.. Как говорил мой папа: "Человек(Организм) не дурак, есть захочет -сам спросит"
зы. я вот и на воде есть не хочу (аутотренинги -вещь сильная и отдых организм ваще как"расслабуху" принимает на УРА)

НеОна 29.09.2017 11:26

Евгений, вот напишите, если не трудно) интересно просто от реального человека узнать, как влияет рацион на нашу биохимию, хотя я предполагаю, что наш организм "быстро не угробишь" , а всю жизнь Вы в таком режиме питания вряд-ли будете.....чередовать - возможно, но на постоянку - нет, да и как скажется в перспективе на самочувствии,-тоже интересно

Евгений 29.09.2017 11:33

Елена Никитина, вот вы зациклились на этих Калориях)))))) Это не желудок посылает импульсы в мозг))) Желудку на его 1,5 литра объема (по минимум) ваших 30гр масла как слону муха)))

Это мозг когда возникает необходимость посылает импульсы желудку "сокращайся братан, этот тупой человечишка не понимает что меня кормить пора" Подмигиваю

))))

Съеште на туже калорийность гречки 80гр, это примерно 250-300гр готового продукта или картошки, ну или сладенького чегонить (хотя с интенсивностью работы вашего мозга сладенькое будет примерно как с кофе с маслом)) и вы вдруг через 1,5 - 2 часа кушать захотите)) Если не раньше...... Хотя объем еды будет в 10 раз больше

Евгений 29.09.2017 11:39

НеОна, Вот тетенька давно на этом питании https://www.stephanieperson.com

По отзывам людей которым я доверяю, первые 2 месяца на таком питании биохимия ухудшается, а потом становится гораздо лучше.

Я не совсем хороший вариант для долгосрочного опыта с отслеживанием результатов))) я буквально завтра могу уйти в "легкий запой" или забить на собственный вес и питание и погнаться за весами на штанге.. ))

Валентинkа 29.09.2017 11:41

Евгений написал:

Я к примеру знаю "таблетку" не большую капсулу от которой 8 часов есть вообще не охота)

Точно, называется "котлета", но на 8 часов, наверное не хватит... Подмигиваю

Елена Никитина 29.09.2017 11:45

Евгений, я ваще отдельный случай..я же говорю я и на ВОДЕ могу не голодать, без импульсов голода (от слова совсем) И то, что- связь от мозга к желудку есть-не отрицаю и она первична т.к. это безусловный рефлекс) ну так и она в "обратку" тоже есть.
РЕЗЮМЕ: все процессы сначала в ГОЛОВЕ

Евгений 29.09.2017 11:45

Валентинkа, Котлета весч..... ))) Зависит от размера))) И состава фарша

Елена Никитина 29.09.2017 11:52

НеОна 29.09.2017 11:53

Евгений, )) агась, прочитаю тётеньку, хотя я на таком питании сидеть не буду, я долго на жирах и мясе не могу, мне фрукты, овощи, рыбу, орехи, подавай)) люблю разнообразие,- одним словом )) Танцую

НеОна 29.09.2017 11:57

Валентинkа, действие всех таблеток, так или иначе, нацелены, в конечном итоге, - на сокращение поступающих калорий в организм, только еще и с побочными эффектами, - какие-то на мозг и психику, какие-то на пищеварение....никаких "чудес" нет, есть только выкачивание денег, на тех, кто ленив и обжорист...

ALF 29.09.2017 12:01

Ешьте по меньше углеводов и получится в чистом виде кетодиета. На жирах люди тоже худеют. Вместо углеводов организм.как источник энергии использует кетоновые тела из жирной пищи. Метода эффективнее, чем углеводная. Один минус. Через 2-3 года ЖКТ можно выбрасывать на свалку.

Евгений 29.09.2017 12:06

Елена Никитина,
сохранил на память)))

Александр Фролов,

Кем проверено что ЖКТ на свалку?))))

ALF 29.09.2017 12:07

Теми, кто худел.

Елена Никитина 29.09.2017 12:09

Евгений, вот ведь организм какой у мну вредный, вот те же жирнючие шпроты и без хлеба могу трескать (и скумбрию с селёдкой), а сало -НЕТ)) даже струганиной из морозилки больше 10 гр вызывают "рвотный рефлекс"-"шо це таке??" Надо подумать

НеОна 29.09.2017 12:12

Евгений написал:
Это мозг когда возникает необходим

вот тут я согласна, я когда съедаю небольшую дольку шоколада горького! , то есть не хочу гораздо дольше, по сравнению с тем, когда я съедаю большое яблоко, после которого, ну максимум через час есть хочешь так, что "слона бы съел " Подмигиваю

), поэтому, лично я предпочитаю менее углеводистые фрукты, например, киви ... и не ем на завтрак каши, особенно рафинированные, с высоким ГИ

Евгений 29.09.2017 12:14

Александр Фролов, я вот как то продержавшихся 2 года в кетозе не встречал (не то что в реала а даже в рускоязычном сегменте интернета), есть кто циклически пытается как я например. Есть те кто сидит с высокой долей белка LCHF и еще несколько направлений диет, но там другая ситуация, Они за уши притягивают к себе исследования по использованию Кето, хотя сами в нем не находятся. И там идут совершенно другие процессы, в частности усиленный гликонеогенез, который как раз и приводит к плачевным результатм с органами, но с хорошими с похудением ЗА СЧЕТ ВСЕГО)))))

НеОна 29.09.2017 12:15

Евгений, зашла по ссылке, а там всё на английском... Извини!

ну, да и ладно)

Евгений 29.09.2017 12:25

НеОна, А Гугул переводчик все понятно расскладывает)))

НеОна написал:
вот тут я согласна, я когда съедаю небольшую дольку шоколада горького! , то есть не хочу гораздо дольше, по сравнению с тем, когда я съедаю большое яблоко, после которого, ну максимум через час есть хочешь так, что "слона бы съел "), поэтому, лично я предпочитаю менее углеводистые фрукты, например, киви ... и не ем на завтрак каши, особенно рафинированные, с высоким ГИ

ГИ фигня, главное ИИ (инсулиновый индекс) вот он у вас как раз на яблоко и подскакивает Инсулин, поэтому вы через час есть хочется))) А еслиб вы еще знали механизм усвоение углеводов из яблока и что происходит когда вы через час кушаете)) вы ваще бы забыли про "витамины" из фруктов)))

Евгений 29.09.2017 12:28

Елена Никитина, вот жешшь подлец какой........ а)) Организьм)))

НеОна 29.09.2017 12:30

Евгений, ой, да я там их (витамины) и не ищу и ставку не делаю особо))) а про гугл, я чет не подумала)) семен семеныч, одним словом))

Елена Никитина 29.09.2017 12:48

Евгений, да не то слова.."гадёныш" еще тот Чертовски злюсь

..солнышко видите ли ему сегодня подавай.. А где ж я его возьму, если на улице пасмурно с утра.. Сходила в обеденный перерыв погулять , попросила Ярилу-батюшку выглянуть.. Смущаюсь

смотрю "распогоживается" на улице..тучки разбегаются, глядишь и солнышко сейчас выглянет Подмигиваю

И вот так всегда!! Ну не гоже каждый раз Небесную Канцелярию напрягать Ангелочек

Евгений 29.09.2017 13:15

Елена Никитина, Ниче ниче))) Они там и сидять для этого на небесах)) чтоб наши просьбы Вежливые выполнять))) Им приятно и не в напряг)))

Елена Никитина 29.09.2017 13:18

Евгений написал:
чтоб наши просьбы Вежливые выполнять)

а мне, ой как надо..завтра пикник на природе намечается ДР прошедший и грибы (мясо на углях-свинина на кости, бараньи ребрышки) сало-шмало, и прочая.. Ах!

Евгений 29.09.2017 13:30

Елена Никитина, Ну значит так и будееет)))

Елена Никитина 29.09.2017 13:34

Евгений, а то.. в конце-концов вариант с крытой беседкой на турбазе пока никто не отменял?? Другой вопрос-я как обычно "рулевой" Смущаюсь

Самая большая машина у мну.. а как говорит наш "друг семьи" : "машину, трусы и жену- не дам никому" (причем именно в такой последовательности по расстановке приоритетов) Лопну от смеха!

Евгений 29.09.2017 13:40

Елена Никитина, Ну прям как у меня))) Только я теперь всех отучил что на мою машину можно расчитывать)))

Елена Никитина 29.09.2017 13:45

Евгений, да не погоню я ж "домашних" пешкарусом?? И так на четырех машинах ехать собираемся..(большая компашка родственников и друзей)

Евгений 29.09.2017 13:48

Елена Никитина,
Ну тоже верно))) Домашних надо с комфортом)))

Елена Никитина 29.09.2017 13:54

Евгений, ну да.. да и выбор не велик..права "на руль"-только у меня и дочери,а у мужской части права-на "штурвал военного самолета" По секрету

Евгений 29.09.2017 13:59

Елена Никитина, Оооо да ви круто подготовлены))))

ALF 29.09.2017 17:05

Евгений, Я тоже не встречал. Худеть, убивая здоровье. которого и так не много - глупость. По этой причине, когда начинал худеть, этот способ отверг сразу. А ставить эксперименты, возраст не позволяет. Лет 25 назад, может быть и попробовал НУП. Сегодня желания нет.

Евгений 29.09.2017 17:37

Александр Фролов, Да я и не в коем случае не агитирую на это питание.. Я наоборот многим говорю "применять кето чисто для похудения это как стрелять по воробьям, идите вон на ПП" Подмигиваю

))))))

Мы белые и пушистые 29.09.2017 18:04

может глисты?

Алексей 29.09.2017 18:18

Щас бы думать, что питаешься с профицитом, питаясь на скудные 3000 С улыбкой

))))))

Евгений 29.09.2017 18:27

Ааа ну все я спокоен, вышел на сцену главный ЭКСПЕРТ Алексей Соколов и сообщил что 3000 ккал это скудный рацион.
Понятно всем?)))
Не худеете вы все потому как СКУДНО Питаетесь!!!!!, Леха он шарит)) Он Цацулина смотрел и Силуянова читал)))

Евгений 29.09.2017 18:30

ОФФигения, та нет))) Не уживаются они со мной))) Алкоголя много было до выхода на этот режим питания)))

Мы белые и пушистые 29.09.2017 18:50

Евгений написал:
Алкоголя много было до выхода на этот режим питания)

я не для критики, не для советов, я только уточнить для себя - до того, как вы стали есть такое количество жирного, вы злоупотребляли алкоголем? Я правильно поняла? Просто не могу отвисшую челюсть на место поставить, подумала может я чего-то не так поняла.

Алексей 29.09.2017 18:50

Евгений, а то ж, осталось еще книжек 30-летней давности начитаться, чтоб совсем умником стать, как Женёк С улыбкой

))

Виктория 29.09.2017 19:07

Елена Никитина, :k:

Евгений 29.09.2017 19:08

ОФФигения, дааа)) я и сейчас нет нет да люблю накатить))) Только на жировой диете это по другому действует))) 1. Алкоголя не охота вообще. даже если и нактаывает желание это показатель того что мало жира в рационе. 2. 50 гр крепкого алкоголя действует как 250 а то и больше. 3. Похмелье соответсвтующее с 50гр как с 250, то так как можно умудрится выпить и 250 то... пропорция похмелья возрастает)) Благо оно более короткое))

Сергей 29.09.2017 20:13

Евгений написал:
Ааа ну все я спокоен, вышел на сцену главный ЭКСПЕРТ Алексей Соколов и сообщил что 3000 ккал это скудный рацион.

Шо Вы шашкой размахались, прям все бараны вокруг вас. Я так понял, что вы достигли блестящих успехов в построении тела. Или вы родственник тостожопого диетолога Ковалькова, который всех учит как похудеть при все больше и больше в колобка превращается. Широкая улыбка