Евгений

21.04.2016 03:48

Дневник питания и тренировок за 20.04.2016

Тем кто прям Правильный Питатель дневник лучше не смотреть)))) Публикую потому как из опубликованного дневника проще рацион "сфотографировать" для сайтика единомышленников)))

Тренировку не вносил, была по моим меркам лайтовая, Ккалорий на 200. Отвес 400 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	50	374	0.3	41.3	0.4
Кофе натуральный, молотый	25	50.2	3.5	3.6	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	575	424.2	3.7	44.9	1.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	50	77.8	0.5	7.9	2
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Печень Минтая, консервированная	63	298.6	3.8	31.5	0
Масло сливочное «Вологодское»	25	187	0.1	20.6	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	488	767.9	11.1	79.2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Салат витаминный	50	77.8	0.5	7.9	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Печень Минтая, консервированная	62	293.9	3.7	31	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	212	984.2	11.6	103	3.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	25	187	0.1	20.6	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	187	0.1	20.6	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	25	187	0.1	20.6	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	25	50.2	3.5	3.6	1
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	100	295	7.1	28.6	3.5
Итого	450	532.2	10.7	52.8	4.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Итого	127	365.3	1.4	39.6	0.5
Итого за день	2177	3260.8	38.6	340.1	15.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настенька 21.04.2016 03:53

У меня только 1 вопрос: вы масло просто так едите?

Евгений 21.04.2016 03:57

Настенька, В кофе в чай в кипяток))

Настенька 21.04.2016 04:07

Евгений, вкусно?

Евгений 21.04.2016 04:13

Настенька, с Кофе ваще обалденно)) Да и с чаем классно)) Особенно если чай на молоке сварить

Настенька 21.04.2016 04:15

Евгений, ага, понятно. Спасибо

Ольга К 21.04.2016 05:19

Евгений написал:
Да и с чаем классно)) Особенно если чай на молоке сварить

Евгений, Вы часом не в Бурятии к чаю с маслом приобщились? С улыбкой

Евгений 21.04.2016 05:32

Ольга К, у нас в Казахстане в некоторых семьях казахи и татары такой чай готовят, но в Бурятии конечно самый вкусный))) Прям какойто секретный чай))) Я там тоже пробовал ммммммм сказка какаято а не чай)))

Ольга К 21.04.2016 05:37

Стася 21.04.2016 06:44

Классный рацион! Хорошо

Варвара ВАРИНА 21.04.2016 09:10

))))Не являюсь правильным питателем)))Но так бы не смогла С улыбкой

.А зачем такие эксперименты?Вы на наборе?

Евгений 21.04.2016 10:16

ВАРВАРА ВАРИНА, Вы просто не пробовали. это очень вкусно...

Нет на сгоне))) Эта неделя просто выдается такой экстремальной что заранее не заготовил себе еду, в понедельник такой рацион получился))) ну я и решил посмотреть... а что будет на профиците калорий на этой системе питания, ну пока чувствую себя очень отлично - энергично и идет отвес

Варвара ВАРИНА 21.04.2016 13:16

Евгений,

Евгений написал:
Вы просто не пробовали. это очень вкусно...

))))Мало и сало без хлеба? я?Не нисмагу)
Вот с хлебушком другое дело С улыбкой

.
А так ,это героизм)))
А вообще рациончик как с меня списан ( По секрету

до прихода на МЗР)Правда там еще пол буханки хлеба присутствовало Смущаюсь

))))

Евгений написал:
решил посмотреть... а что будет на профиците калорий на этой системе питания, ну пока чувствую себя очень отлично - энергично и идет отвес

Тоже интересно что будет. Будем следить.Пишите.

Ольга Матина 21.04.2016 13:36

Кошмар масло и сало без хлеба,вот это жесть!!

21.04.2016 13:47

знакомо, лучше сразу все сало съесть, чтобы оно потом глаза не мозолило и не кричало из холодильника: "Съешь меня!"

Нина 21.04.2016 13:53

Сало без хлеба тоже вкусно)

Анастасия 22.04.2016 14:58

Вот меня постоянно мучает мысль: эти «правильные» бодибилдерские товарищи, которые едят исключительно белки от яиц, куда они девают желтки? (вариант отдельных бутылочек с белками в продаже не рассматриваю — не в этой стране). И обратное: что же Вы, Евгений, делаете с лишними белками? Надо, наверное, белковиков и кетодиетчиков разбивать на пары!

Меня рацион, кстати, не шокирует. Хороший. Скиньте, пожалуйста, диаграмму по соотношению жиров — интересно посмотреть.

Евгений 23.04.2016 04:40

Анастасия 23.04.2016 09:13

Евгений, здорово. По омега-6, думаю, в большинстве продуктов просто не расписаны данные, и там тоже зелёная полоска должна быть.

Я вот хотела ссылкой поделиться, на подкаст Феррисса. Если дружите с английским, то там 3-часовое очень интересное обсуждение кето-диеты и её применений http://fourhourworkweek.com/2015/11/03/dominic-dagostino/
Там, кстати, рекомендуют есть довольно много всякой травы (типа спаржи/шпината, но обычные петрушка и салат не хуже), особенно вместе с белком, для лучшего поддержания кетоза (объясняя это тем, что клетчатка задерживает переваривание белка + частично преобразуется в короткоцепочечные жирные кислоты кишечником. Ну и жирорастворимые витамины типа K конечно не лишние).

Евгений 26.04.2016 04:31

Анастасия, Спасибо за видео))) С английским не дружу. Клетчатку даа страюсь потребляеть. А за зелеными полосочками я не гонюсь. Я просто даже не заносяь в дневник знаю что у меня привышение омеги -3 над Омега-6 идет. И это главное

Happy-life 25.09.2017 17:27

Анастасия, Вы тоже на кето? Или просто интересуетесь?
Я сейчас на кето, и это очень круто!

Ольга Прокопенко 25.09.2017 17:35

Happy-life, на кето сейчас Евгений, , в чьём блоге Вы находитесь, а этот пост его прошлогодний, сейчас с картинкой сала и колбасы зажигает. А Вас что на кето занесло, какую красоту лепите? Так радуют Ваши красотенские фотографии Ах!

Happy-life 25.09.2017 17:56

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко написал:
на кето сейчас Евгений, , в чьём блоге Вы находитесь, а этот пост его прошлогодний, сейчас с картинкой сала и колбасы зажигает.

я это понимаю. Но обращаюсь к Анастасии С улыбкой

Ольга Прокопенко 25.09.2017 18:00

Happy-life, аааа, её давненько что-то не видно))))

Анастасия 25.09.2017 19:30

Happy-life, нет, я просто умничаю С улыбкой