Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Яичный желток куриный |
100
|
354 | 16.2 | 31.2 | 3.6 |
Салат витаминный |
100
|
155.6 | 0.9 | 15.7 | 4 |
Итого | 250 | 748 | 20.1 | 71.5 | 8.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Сыр Аккаинский |
80
|
161.6 | 16 | 10.4 | 0 |
Итого | 100 | 292.8 | 19.2 | 22.6 | 2.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крылья кур, бедро индейки туш с овощами |
120
|
276.1 | 13.7 | 23.4 | 0.8 |
Салат витаминный |
70
|
108.9 | 0.6 | 11 | 2.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Итого | 220 | 573.7 | 15.2 | 54.5 | 4.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крылья кур, бедро индейки туш с овощами |
120
|
276.1 | 13.7 | 23.4 | 0.8 |
Салат витаминный |
70
|
108.9 | 0.6 | 11 | 2.8 |
Итого | 190 | 385 | 14.3 | 34.4 | 3.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
55
|
194.7 | 8.9 | 17.2 | 2 |
майонез домашний |
40
|
312.7 | 1.2 | 34.6 | 0.3 |
Салат витаминный |
70
|
108.9 | 0.6 | 11 | 2.8 |
Итого | 165 | 616.3 | 10.7 | 62.8 | 5.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Аккаинский |
85
|
171.7 | 17 | 11.1 | 0 |
Итого | 85 | 171.7 | 17 | 11.1 | 0 |
Итого за день | 1010 | 2618.2 | 120.6 | 225 | 19 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
75 |
70 |
30 |
175 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
|||||
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
31 |
1345 |
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
30 |
1425 |
Отжимания от пола с широким упором
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
18 |
891 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
70 |
2670 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |