Блог Евгений

Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

17.06.2021 06:51

Дневник питания за 17.06.2021

Неделя Гречки.... Опять в один день долбанул 15км с утра по раньше)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Курица отварная, по 2-4	300	732	67.8	51	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	280	775.6	25.5	3.1	159
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Итого	1580	2300	164	71	242
Итого за день	1580	2300	164	71	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

11.06.2021 12:47

Дневник питания за 11.06.2021

Как обещал рисовая неделя, от риса кстати кушать охота сильнее чем от гречки или горошницы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАХЕЕВ мягкая карамель	30	87.9	0.4	0.5	20.4
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	280	588	19	2.2	122.6
плов с курицей	700	954.8	61.6	23.8	123.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Итого	1710	2120	139	40	294
Итого за день	1710	2120	139	40	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

04.06.2021 14:18

Дневник питания за 04.06.2021

92 кг сегодня на весах, следующая неделя "рисовая" ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]	0	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	140	294	9.5	1.1	61.3
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Горох, зерно цельное	125	372.5	25.6	2.5	61.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	140	294	9.5	1.1	61.3
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
МАХЕЕВ мягкая карамель	30	87.9	0.4	0.5	20.4
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]	0	0	0	0	0
Мороженое "Золотой стандарт" чернослив, курага, орех	0	0	0	0	0
Итого	1405	1843	167	24	233
Итого за день	1405	1843	167	24	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

03.06.2021 09:04

Дневник питания за 03.06.2021

Выходной от тренировки, скучно.....
Салат не записываю - порция на три четыре дня)) общий вес примерно полтора килограмма)))
с такой утренней прогулкой это не важно))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]	0	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	70	147	4.8	0.6	30.7
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Горох, зерно цельное	125	372.5	25.6	2.5	61.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	140	294	9.5	1.1	61.3
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]	100	460	6	18	69
Мороженое "Золотой стандарт" чернослив, курага, орех	0	0	0	0	0
Итого	1325	1978	149	39	251
Итого за день	1325	1978	149	39	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

31.05.2021 11:27

Продуктивный выходной))) Всего получилось 65км Съе...

Продуктивный выходной))) Всего получилось 65км
Съедено 2 стейка на фото, порция мяса по французки на фот, 3 рюмки водки и 3 литра темного пива.
По итогу сегодня утром после тренировки -2 см в талии от пятничного и - 800гр любимого веса)))

ПИТАЙТЕСЬ Правильно))))

Евгений

29.05.2021 11:31

Юмора в ленту)) а может и мотивации девочкам

Я, как майская роза, стройна и свежа,
Пью водичку, не ем углеводов.
Мужика раскормила, чтоб он не сбежал,
Ибо были попытки уводов.

Помню-помню его замечательный пресс –
С прессом вёл себя подло и пошло.
Если вышел на пляж, значит к бабам полез –
Типа тренер по плаванью в прошлом.

Путь Джедая теперь для него тупиков,
Не пестрит комплиментами личка.
Если вышел на пляж, значит в руку – пивко,
А в другую – крутое яичко.

Если сунется к бабам, так те засмеют,
Скажут «Не приставайте, мужчина».
Между прочим, я так сохраняю семью,

И во вторник у нас годовщина!

Мона Соломонова.

Евгений

28.05.2021 08:07

Устами ребёнка Летом дочка (7 лет) возится во дво...

Устами ребёнка

Летом дочка (7 лет) возится во дворе, играется. А ее тетя на грядках возится. Ну и в целях приобщения ребенка к общественно полезному говорит дочке:

- Иди помоги. Между прочим, труд красит человека!

Дочка, подумав и окинув взглядом любимую тетку, заключила:

- Что-то тебя он не сильно украсил.

© Из сети

Евгений

26.05.2021 11:35

Дневник питания за 26.05.2021

На фото поздний завтрак (12.00) и обед (15.00) 300гр гречи 300 гр кур грудки 150 салата (вес готового) еще 100 гр тонкого лаваша с коллой зерро как десерт)))
Остальное на вечер, ну люблю я пожрать перед сном, набить желудок до сытости как удав, и лучше спится и ночью не встаю перекусывать )) возможно добавим еще салатику такого же - его не записываю ибо он в моей "калорийности" в рамках погрешности)) ооо... еще можно часть печенья на гречку заменить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	100	210	6.8	0.8	43.8
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Горох колотый, вареный, с солью	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]	100	460	6	18	69
Итого	1500	1801	154	41	197
Итого за день	1500	1801	154	41	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

25.05.2021 08:37

Дневник питания за 25.05.2021

Выходные было так - смотрим фото))) Огромный плюс частного дома, захотел шашлычку - вышел пожарил))
Ну а будни выходят на "рацион" на этой неделе у меня в меню "Гречка", на прошлой неделе был "горох"))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	100	210	6.8	0.8	43.8
Горох колотый, вареный, с солью	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	100	210	6.8	0.8	43.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]	0	0	0	0	0
Итого	1610	1872	161	35	220
Итого за день	1610	1872	161	35	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

01.04.2021 16:58

Дневник питания за 01.04.2021

Ужин чемпионов по похудению))) Перед сном надо заставить себя 200гр творога съесть, а то завтра 400 не осилю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Банан	200	192	3	1	42
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	349.2	29.2	25.1	1.6
Спаржевая фасоль вигна	200	94	5.6	0.8	16.7
Итого	1530	1972	172	40	224
Итого за день	1530	1972	172	40	224