Евгений
17.06.2021 06:51
Неделя Гречки.... Опять в один день долбанул 15км с утра по раньше)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Курица отварная, по 2-4
300
732 67.8 51 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
280
775.6 25.5 3.1 159
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
11.06.2021 12:47
Как обещал рисовая неделя, от риса кстати кушать охота сильнее чем от гречки или горошницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАХЕЕВ мягкая карамель
30
87.9 0.4 0.5 20.4
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
280
588 19 2.2 122.6
плов с курицей
700
954.8 61.6 23.8 123.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Евгений
04.06.2021 14:18
92 кг сегодня на весах, следующая неделя "рисовая" ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]
0
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
140
294 9.5 1.1 61.3
Куриная грудка (филе)
270
305.1 63.7 5.1 1.1
Горох, зерно цельное
125
372.5 25.6 2.5 61.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
140
294 9.5 1.1 61.3
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
МАХЕЕВ мягкая карамель
30
87.9 0.4 0.5 20.4
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]
0
0 0 0 0
Мороженое "Золотой стандарт" чернослив, курага, орех
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Евгений
03.06.2021 09:04
Выходной от тренировки, скучно..... 
Салат не записываю - порция на три четыре дня)) общий вес примерно полтора килограмма)))
с такой утренней прогулкой это не важно))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]
0
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
70
147 4.8 0.6 30.7
Куриная грудка (филе)
190
214.7 44.8 3.6 0.8
Горох, зерно цельное
125
372.5 25.6 2.5 61.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
140
294 9.5 1.1 61.3
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]
100
460 6 18 69
Мороженое "Золотой стандарт" чернослив, курага, орех
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
31.05.2021 11:27
Продуктивный выходной))) Всего получилось 65км
Съедено 2 стейка на фото, порция мяса по французки на фот, 3 рюмки водки и 3 литра темного пива.
По итогу сегодня утром после тренировки -2 см в талии от пятничного и - 800гр любимого веса)))

ПИТАЙТЕСЬ Правильно))))
 2 
Евгений
29.05.2021 11:31
Я, как майская роза, стройна и свежа,
Пью водичку, не ем углеводов.
Мужика раскормила, чтоб он не сбежал,
Ибо были попытки уводов.

Помню-помню его замечательный пресс –
С прессом вёл себя подло и пошло.
Если вышел на пляж, значит к бабам полез –
Типа тренер по плаванью в прошлом.

Путь Джедая теперь для него тупиков,
Не пестрит комплиментами личка.
Если вышел на пляж, значит в руку – пивко,
А в другую – крутое яичко.

Если сунется к бабам, так те засмеют,
Скажут «Не приставайте, мужчина».
Между прочим, я так сохраняю семью,

И во вторник у нас годовщина!

Мона Соломонова.
 3 
 1
Евгений
28.05.2021 08:07
Устами ребёнка

Летом дочка (7 лет) возится во дворе, играется. А ее тетя на грядках возится. Ну и в целях приобщения ребенка к общественно полезному говорит дочке:

- Иди помоги. Между прочим, труд красит человека!

Дочка, подумав и окинув взглядом любимую тетку, заключила:

- Что-то тебя он не сильно украсил.

© Из сети
 7 
 1
Евгений
26.05.2021 11:35
На фото поздний завтрак (12.00) и  обед (15.00) 300гр гречи 300 гр кур грудки 150 салата (вес готового) еще 100 гр тонкого лаваша с коллой зерро как десерт)))
Остальное на вечер, ну люблю я пожрать перед сном, набить желудок до сытости как удав, и лучше спится и ночью не встаю перекусывать )) возможно добавим еще салатику такого же - его не записываю ибо он в моей "калорийности" в рамках погрешности))  ооо... еще можно часть печенья на гречку заменить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
210 6.8 0.8 43.8
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Горох колотый, вареный, с солью
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
0
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]
100
460 6 18 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Евгений
25.05.2021 08:37
Выходные было так - смотрим фото))) Огромный плюс частного дома, захотел шашлычку - вышел пожарил)) 
Ну а будни выходят на "рацион" на этой неделе у меня в меню "Гречка", на прошлой неделе был "горох"))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
210 6.8 0.8 43.8
Горох колотый, вареный, с солью
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
350
353.2 14.6 3.8 65
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
210 6.8 0.8 43.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Евгений
01.04.2021 16:58
Ужин чемпионов по похудению))) Перед сном надо заставить себя 200гр творога съесть, а то завтра 400 не осилю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Банан
200
192 3 1 42
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
4
349.2 29.2 25.1 1.6
Спаржевая фасоль вигна
200
94 5.6 0.8 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги