Евгений
17.06.2021 06:51
Неделя Гречки.... Опять в один день долбанул 15км с утра по
раньше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
300
|
732 | 67.8 | 51 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
280
|
775.6 | 25.5 | 3.1 | 159 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 1580 | 2300 | 164 | 71 | 242 |
| Итого за день | 1580 | 2300 | 164 | 71 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
11.06.2021 12:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАХЕЕВ мягкая карамель |
30
|
87.9 | 0.4 | 0.5 | 20.4 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
280
|
588 | 19 | 2.2 | 122.6 |
| плов с курицей |
700
|
954.8 | 61.6 | 23.8 | 123.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 1710 | 2120 | 139 | 40 | 294 |
| Итого за день | 1710 | 2120 | 139 | 40 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Евгений
04.06.2021 14:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
140
|
294 | 9.5 | 1.1 | 61.3 |
| Куриная грудка (филе) |
270
|
305.1 | 63.7 | 5.1 | 1.1 |
| Горох, зерно цельное |
125
|
372.5 | 25.6 | 2.5 | 61.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
140
|
294 | 9.5 | 1.1 | 61.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| МАХЕЕВ мягкая карамель |
30
|
87.9 | 0.4 | 0.5 | 20.4 |
| Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое "Золотой стандарт" чернослив, курага, орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 1843 | 167 | 24 | 233 |
| Итого за день | 1405 | 1843 | 167 | 24 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Евгений
03.06.2021 09:04
Выходной от тренировки, скучно.....
Салат не записываю - порция на три четыре дня)) общий вес примерно полтора килограмма)))
с такой утренней прогулкой это не важно))))
Салат не записываю - порция на три четыре дня)) общий вес примерно полтора килограмма)))
с такой утренней прогулкой это не важно))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
70
|
147 | 4.8 | 0.6 | 30.7 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Горох, зерно цельное |
125
|
372.5 | 25.6 | 2.5 | 61.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
140
|
294 | 9.5 | 1.1 | 61.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино] |
100
|
460 | 6 | 18 | 69 |
| Мороженое "Золотой стандарт" чернослив, курага, орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 1978 | 149 | 39 | 251 |
| Итого за день | 1325 | 1978 | 149 | 39 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
31.05.2021 11:27
Продуктивный выходной))) Всего получилось 65км
Съедено 2 стейка на фото, порция мяса по французки на фот, 3 рюмки водки и 3 литра темного пива.
По итогу сегодня утром после тренировки -2 см в талии от пятничного и - 800гр любимого веса)))
ПИТАЙТЕСЬ Правильно)))) 
Съедено 2 стейка на фото, порция мяса по французки на фот, 3 рюмки водки и 3 литра темного пива.
По итогу сегодня утром после тренировки -2 см в талии от пятничного и - 800гр любимого веса)))
ПИТАЙТЕСЬ Правильно))))
2
Евгений
29.05.2021 11:31
Я, как майская роза, стройна и свежа,
Пью водичку, не ем углеводов.
Мужика раскормила, чтоб он не сбежал,
Ибо были попытки уводов.
Помню-помню его замечательный пресс –
С прессом вёл себя подло и пошло.
Если вышел на пляж, значит к бабам полез –
Типа тренер по плаванью в прошлом.
Путь Джедая теперь для него тупиков,
Не пестрит комплиментами личка.
Если вышел на пляж, значит в руку – пивко,
А в другую – крутое яичко.
Если сунется к бабам, так те засмеют,
Скажут «Не приставайте, мужчина».
Между прочим, я так сохраняю семью,
И во вторник у нас годовщина!
Мона Соломонова. 
Пью водичку, не ем углеводов.
Мужика раскормила, чтоб он не сбежал,
Ибо были попытки уводов.
Помню-помню его замечательный пресс –
С прессом вёл себя подло и пошло.
Если вышел на пляж, значит к бабам полез –
Типа тренер по плаванью в прошлом.
Путь Джедая теперь для него тупиков,
Не пестрит комплиментами личка.
Если вышел на пляж, значит в руку – пивко,
А в другую – крутое яичко.
Если сунется к бабам, так те засмеют,
Скажут «Не приставайте, мужчина».
Между прочим, я так сохраняю семью,
И во вторник у нас годовщина!
Мона Соломонова.
3
1
Евгений
28.05.2021 08:07
Устами ребёнка
Летом дочка (7 лет) возится во дворе, играется. А ее тетя на грядках возится. Ну и в целях приобщения ребенка к общественно полезному говорит дочке:
- Иди помоги. Между прочим, труд красит человека!
Дочка, подумав и окинув взглядом любимую тетку, заключила:
- Что-то тебя он не сильно украсил.
© Из сети 
Летом дочка (7 лет) возится во дворе, играется. А ее тетя на грядках возится. Ну и в целях приобщения ребенка к общественно полезному говорит дочке:
- Иди помоги. Между прочим, труд красит человека!
Дочка, подумав и окинув взглядом любимую тетку, заключила:
- Что-то тебя он не сильно украсил.
© Из сети
7
1
Евгений
26.05.2021 11:35
На фото поздний завтрак (12.00) и обед (15.00) 300гр
гречи 300 гр кур грудки 150 салата (вес готового) еще 100 гр
тонкого лаваша с коллой зерро как десерт)))
Остальное на вечер, ну люблю я пожрать перед сном, набить желудок до сытости как удав, и лучше спится и ночью не встаю перекусывать )) возможно добавим еще салатику такого же - его не записываю ибо он в моей "калорийности" в рамках погрешности)) ооо... еще можно часть печенья на гречку заменить
Остальное на вечер, ну люблю я пожрать перед сном, набить желудок до сытости как удав, и лучше спится и ночью не встаю перекусывать )) возможно добавим еще салатику такого же - его не записываю ибо он в моей "калорийности" в рамках погрешности)) ооо... еще можно часть печенья на гречку заменить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино] |
100
|
460 | 6 | 18 | 69 |
| Итого | 1500 | 1801 | 154 | 41 | 197 |
| Итого за день | 1500 | 1801 | 154 | 41 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Евгений
25.05.2021 08:37
Выходные было так - смотрим фото))) Огромный плюс частного дома,
захотел шашлычку - вышел пожарил))
Ну а будни выходят на "рацион" на этой неделе у меня в меню "Гречка", на прошлой неделе был "горох"))
Ну а будни выходят на "рацион" на этой неделе у меня в меню "Гречка", на прошлой неделе был "горох"))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 1872 | 161 | 35 | 220 |
| Итого за день | 1610 | 1872 | 161 | 35 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Евгений
01.04.2021 16:58
Ужин чемпионов по похудению))) Перед сном надо заставить себя 200гр
творога съесть, а то завтра 400 не осилю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Спаржевая фасоль вигна |
200
|
94 | 5.6 | 0.8 | 16.7 |
| Итого | 1530 | 1972 | 172 | 40 | 224 |
| Итого за день | 1530 | 1972 | 172 | 40 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
