Пишут ,мол нужно съедать ~300-350ккал на завтрак, 300 обед,200 ужин и остальное на перекусы.нл у мен...

Так вы пробуйте по разному. И найдете свое

Разделите как вам комфортнее и всё получится)) Я тоже на вечер побольше оставить стараюсь и ничего - процесс идёт)))

Пишут ,мол нужно съедать ~300-350ккал на завтрак, 300 обед,200 ужин
Где пишут? Кто пишет?
Все очень индивидуально.
Бывает 300 кКал на завтрак, а бывает 700-900  Тут от ваших целей и задач надо исходить. Ну и конечно, не забываем об индивидуальных предпочтениях. Только вам решать ЧТО-КОГДА-СКОЛЬКО. 

А я больше на вечер оставляю , запас душу греет весь день  

А ты поменьше читай глупости, написанные неизвестно кем, неизвестно для кого и растиражированные потом толпой леммингов по сети. У каждого свой режим дня. У меня тренировка перед сном, ежели я на ужин себе 200 ккал оставлю, с голодухи кошмары начнутся. Очень многие на завтра едят очень мало и все у них хорошо.

Елена Попова, да для ужина оставляю где то 200-300 белок (рыбка, грудка) салат, итд

Я тоже на вечер побольше оставляю - так на душе спокойнее))

я тоже лучше на вечер оставлять стараюсь. голодная не засну.