Елизавета Лопаткина
15.03.2016 20:11
Дневник питания и тренировок за 15.03.2016
Забавный день ,конечно.
С утра 400 ккал,обед почти на 700
Еще думаю мороженку скушать
С утра 400 ккал,обед почти на 700
Еще думаю мороженку скушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
50
|
151.5 | 5.8 | 1 | 25.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад ореховый |
17
|
90.8 | 1.2 | 5.7 | 8.4 |
| Печенье Мария |
13
|
52 | 1.1 | 1.1 | 9.2 |
| Итого | 840 | 388.4 | 11.7 | 10.7 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский |
27
|
33.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Телятина, лопаточная часть |
11
|
9.7 | 2.1 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 848 | 71.2 | 4.1 | 0.6 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
120
|
86.8 | 7.3 | 1 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Тушёная капуста |
200
|
56.8 | 3 | 0.2 | 10.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Зефир |
4
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| Печенье Мария |
13
|
52 | 1.1 | 1.1 | 9.2 |
| Шоколад ореховый |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Арахисовая паста |
10
|
58.4 | 2.4 | 5 | 0.9 |
| Шоколад ореховый |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Итого | 714 | 670.9 | 32.4 | 26 | 74.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пломбир с клубникой |
72
|
126 | 2.9 | 3.7 | 21 |
| Куриная грудка (филе) |
24
|
27.1 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Телятина, лопаточная часть |
33
|
29 | 6.4 | 0.4 | 0 |
| Итого | 129 | 182.2 | 15 | 4.5 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
200
|
56.8 | 3 | 0.2 | 10.2 |
| Яичный белок куриный |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Печенье Мария |
13
|
52 | 1.1 | 1.1 | 9.2 |
| Яблоко |
14
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Арахисовая паста |
4
|
23.3 | 1 | 2 | 0.4 |
| Итого | 308 | 175.7 | 13.7 | 3.5 | 21.9 |
| Итого за день | 2839 | 1480.5 | 76.5 | 45.6 | 192.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
95 |
95 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 95 мин
1
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
