Можете рассказать о `загрузочных` днях? Сколько ккал нужно перебрать и помогает ли?

Можете рассказать о "загрузочных" днях?
Сколько ккал нужно перебрать и помогает ли?

Светлана Клер 29.02.2016 15:20

А что у Вас вес стоит? Если да, то еще вопрос,Давно стоит?

Татьяна Пушкарева 29.02.2016 15:27

А что это такое вообще? Широкая улыбка

первый раз слышу Смущаюсь

Елизавета Лопаткина 29.02.2016 16:29

Светлана Клер, ну...около недели стоит,но я просто заинтересовалась как и что

Людмилочка 29.02.2016 17:49

у меня только загрузочные дни Смущаюсь

Людмилочка 29.02.2016 17:51

раз в неделю, стабильно. Ем всё что захочу, а с понедельника, снова беру себя в руки, вес уходит по 1 кг в неделю

Нина 29.02.2016 17:52

Ну я думаю до верхнего коридора и добавить еще углеводов по норме)еще можно читмил загрузиться гадостью )

Надежда Аноничева 29.02.2016 17:53

в первый раз о таких днях слышу)))

Ирина Мосина 29.02.2016 18:12

Елизавета Лопаткина, а какой период времени вы находитесь на похудании? Но, в любом случае,неделя - это не срок ,чтобы метаться в сторону загрузочных дней.И смотря для чего вы решили "загрузиться". Если для психологической разгрузки,то едят так называемые "вкусняшки"(у кого что),а если вес сдвинуть, то просто едят сверх нормы.Только учтите,что при загрузке вес ( в виде водички) набирается(смотря сколько за день наедите))).

Елизавета Лопаткина 29.02.2016 20:55

Ирина Мосина, ну я сначала просто ела очень мало ,скинула 8-9 кг(вода наверное),потом ни в какую не уходил вес и пришла сюда,неделя первая минус 2кг,вторая стоит, но может это из-за того,что я ем больше вечером,чем утром/днём?

екатерина серова 29.02.2016 21:01

Это в основном спортсмены при похудении практикуют, профицит калорий 10%
Применять можно два раза в месяц, если вес встал, но не чаще.

Елена Славута 29.02.2016 21:49

если вы сделаете одни разгрузочный день, то у вас вес упадёт, но когда опять начнёте есть он опять вернётся, у меня даже если не получается сделать все приёмы пищи на след день вес падает, а когда делаю 4 приёма вес возвращается на те же 200 грм.

Елизавета Лопаткина 29.02.2016 21:59

Елена Славута, так я спрашиваю про ЗАгрузочный..

Юлия Lysa 29.02.2016 22:36

Думаю, что загрузочные дни актуальны для серьезных спортстменов, для тех, кто сидит на этом сайте более применим термин "послабление строгости питания" Подмигиваю

))

Ирина Мосина 01.03.2016 07:26

Елизавета Лопаткина,

Елизавета Лопаткина написал:
ну я сначала просто ела очень мало

тем самым "похоронить,не похоронили",но "прикопали" свой метаболизм.Похудение произошло за счет урезания калоража,но вся штука в том,что организм довольно быстро приспосабливается к новым реалиям,замедляя метаболизм.Загрузочными днями (днем) мы и пытаемся обмануть организм,заставляем работать больше. Я бы все таки вам посоветовала не загружаться ,а перейти на режим "поддержания веса" и увеличить количество приемов.

Ирина Мосина 01.03.2016 07:36

Юлия Lysa,

Юлия Lysa написал:
актуальны для серьезных спортстменов,

как раз и нет. У них есть период набора массы .Создается запас большой запас жира,который потом сжигается при серьезных нагрузках,тем самым не затрагивается мышечная ткань.А загрузочные - предназначены для того,чтобы вывести организм из зоны комфорта.Если вы чуть больше дадите ему топлива,он вынужден больше поработать ,чтобы его сжечь.

Ольга Березина 01.03.2016 07:48

Загрузочные дни мне помогают только набрать вес, который крепко прилипает, причем употребляемые калории в пределах коридора калорийности. Дефицит практически всегда около 600 ккал. Сейчас настраиваю свой рацион с минимумом жиров и увеличением белков, не знаю поможет ли.