Елизавета Лопаткина
25.02.2016 10:17
Дневник питания и тренировок за 25.02.2016
Не многовато ли орехов?Просто решила ими жиры добрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
130
|
193.7 | 13 | 14.3 | 2.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
70
|
79.8 | 5.1 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 200 | 273.5 | 18.1 | 14.5 | 13.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
20
|
47.8 | 1.9 | 0.8 | 7 |
| Колбаса вареная, молочная |
17
|
42.8 | 2 | 3.9 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 387 | 201.8 | 5.3 | 5.1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, лопаточная часть |
61
|
53.7 | 11.8 | 0.7 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печенье Мария |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 281 | 270.7 | 17.1 | 3.5 | 40.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Телятина, лопаточная часть |
90
|
79.2 | 17.5 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чечевичная похлебка |
250
|
80.8 | 9.3 | 0.5 | 10 |
| Брюссельская капуста |
10
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Фаст-фуд, тако |
17
|
38.4 | 1.5 | 2.2 | 2.7 |
| Клетчатка кукурузная |
5
|
14.8 | 1.2 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 487 | 234.2 | 30.9 | 4.6 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с бананом |
140
|
174.3 | 18.1 | 4.8 | 13.7 |
| Печенье Мария |
14
|
56 | 1.2 | 1.2 | 9.9 |
| Итого | 709 | 455.9 | 28.9 | 15.4 | 47.3 |
| Итого за день | 2064 | 1423.4 | 100.2 | 43 | 157.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
