Доходит первая неделя с мзр,может кто помнит мой рассказ,про 2 месяца `ничего некушанья` и -10 кг Уд...

Если чего-нибудь боишься - это обязательно случится. Бойтесь похудеть и разбогатеть, а есть вечером не бойтесь. Только нужно отличать голод от "чего-нибудь вкусненького хочется" - в этом случае лучше пойти и пораньше лечь спать. Ну а если голод, то и в 11 вечера можно что-нибудь пожевать. Причем в случае голода организму без разницы чего. Поэтому можно и морскую капусту и рис несоленый. Главное учесть в дневнике и понимать, что это голод, а не аппетит. 

Маргарита Украинцева, суть в том ,что питаясь 1000-1200 я голод не чувствую как бы..но по идее так у меня замедлится метаболизм и это очень плохо,т.е. мне надо наесть еще 300 ккал
А что думаете насчет взвешивания?

В плане взвешиваний я замечала, что у меня число часов сна только сказывается на утреннем взвешивании - и не важно совершенно во сколько я на ночь что ела, если спала 8 часов хотя бы. А вообще, погуглите в интернете, есть интересные материалы на тему того, что взвешиваться каждый день - не показательно совершенно (вода пришла, вода ушла - все эти плюс-минус 300-500 грамм - это зачастую ни о чем еще не говорит). Рекомендуют завести один день в неделю для взвешиваний (читала, что вроде среда - самый адекватный, но наверно это индивидуально) и взвешиваться раз в неделю - тогда у вас будет более точная картина. Еще у меня есть правило, что я не взвешиваюсь утром после недосыпа, пьянки или перелета (все три сценария видимо влияют на удержание жидкости и дают плюс 1кг примерно).

petitmju, хорошо,спасибо)

Взвешиваюсь утром натощак. Весы электронные, сравнительно точные. Иногда после праздничных пирогов на работе вес лихо летит утром вниз. Чудесненько так, а иногда по калориям недобор несколько дней, а весы показывают больше чем накануне, причем надолго. Все зависит еще и от других факторов. Иногда даже от погоды, а уж от ПМС - плюс один кг при пониженной калорийности - это однозначно. Я даже измерения делаю только раз в неделю. Во всем есть инерция. Но взвешиваюсь ежедневно. +-300 грамм - не показатель, стабильный вес в течение недели - не критично. Главное учет и контроль. Быстро худеть вредно. Нутриенты смотрю за неделю. Если чего не хватает, выравниваю витаминами или продуктами из лидеров. У меня постоянный дефицит клетчатки, а воду в норме я  сегодня (мне кажется) первый раз сделала. 

Посмотрела дневник. Вода в норме у меня всего в третий раз с начала МЗР. Такая гордость пробила...