15.02.2016 21:40

У меня вопрос,проблема заключается в том,что я не могу наесть 1500 калорий :D Хотя ем частенько и вк...

У меня вопрос,проблема заключается в том,что я не могу наесть 1500 калорий Широкая улыбка

Хотя ем частенько и вкусно :з
Утром омлет с хлебушком отрубным,на учебе пью чаек ,а позже банан кушаю
Дома гречневая каша с молоком и сахаром,вечером ем творог банановый,со сметаной сахаром,т.е. даже не диетический,далее кефир
Даже если я добавлю бутерброд с колбасой все равно не доходит :\
Да и бутерброд это не очень-то полезно ведь..

Ассоль 15.02.2016 21:54

ну так забейте и слушайте СВОЙ организм! Ешьте сколько вам комфортно. МЗР ведь не истина последней инстанции.. все относительно...

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 21:56

Ассоль, в том и соль,что я кушаю и мне здорово! т.е. я вот поела ,занесла все что съела в дневник и получилось 1000-1200 ккал (
не покупать же круасаны всякие чтобы догнать 300 ккал

Оля Л 15.02.2016 21:59

Нужно выставить свой дневник. Возможно, ведете неправильные подсчеты. Или малюсенькими порциями кушаете.

Ассоль 15.02.2016 22:04

Елизавета Лопаткина написал:
не покупать же круасаны всякие чтобы догнать 300 ккал

а зачем себя насиловать? не хочется больше - не ешьте.

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:11

Ассоль, просто мне писали,что при моем весе 1200 ккал-очень мало.

Ассоль 15.02.2016 22:16

Елизавета Лопаткина, а я вам пишу, что нужно слушать свой организм.. это самый главный индикатор. кому как не ему знать. другое дело, когда перебор - тогда конечно нужно себя ограничивать.

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:18

Ассоль, а если организм не захочет есть при ,допустим, 800 ккал в день?
Тогда ведь организм начнет откладывать.
Я еще в зале 700 ккал трачу,первый день на сайте и честно говоря потеряна ...

Ассоль 15.02.2016 22:20

Елизавета Лопаткина, доверяйте своим ощущениям.. все что могу сказать... если у вас НЕДОБОР - так не бывает что не хочется есть.. разве что в сильном стрессе..

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:22

Ассоль, я просто последние месяца стала себя ограничивать сильно,потому что просто бесил лишний вес и действовало,видимо привыкла ,поэтому ем не очень большими порциями,знаете такой..страх что ли ,что съем что-то и разнесет,серьезно будто фобия уже.

Светлана Клер 15.02.2016 22:22

Ассоль написал: а я вам пишу, что нужно слушать свой организм.. это самый главный индикатор.
.

Ага, вот мы все здесь и сидим послушные.

Елизавета Лопаткина, скиньте несколько рационов, посмотрим,посоветуемся.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 15.02.2016 22:23

Мне бы так С улыбкой

, я тут борюсь с собой и думаю как бы не перебрать те же 1500ккал

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:25

Светлана Клер, извините,а как его скинуть?) Просто перечислить?

Ассоль 15.02.2016 22:27

Светлана Клер написал:
Ага, вот мы все здесь и сидим послушные.

к чему это?

Ольга Нархова 15.02.2016 22:28

Слушайте свой организм, ешьте столь сколько можете, моё мнение главное не перебрать. Я тоже не добираются калорий, ну не напихиваться же сладостями из-за этого!

Ассоль 15.02.2016 22:29

Елизавета Лопаткина написал:
ем не очень большими порциями

значит у вас просто уменьшился желудок - это НОРМАЛЬНО..

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:31

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:37

Свинина Петровна, тогда уберу завтра конфету и скушаю еще кусок мяса)
просто я еще и учусь,немного неудобно

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:51

Свинина Петровна, еще вопрос,если не сложно)
Вот съедаю я примерно 1200 ккал,попытаюсь 1500
Но я еще в зале сжигаю 600-700 ккал,как это отразится?

Галин@ 15.02.2016 22:55

Елизавета Лопаткина, А у вас кухонные весы есть или вы "на глаз" определяете вес продуктов ?

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:57

Галин@, ну тот же кефир я наливаю в стакан 250 мл,соответственно там 250 мл,хлеб считала так: пачка 350 гр,там всего столько-то хлеба и делила
омлет : яйцо 30 гр и так далее..

ЮляПустик 15.02.2016 22:57

Конечно, Вы не собираетесь калории, у вас еды нормальной нету, нужно постепенно заменять простые углеводы на сложные, добавить семечек или орехов, овощей

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 22:58

ЮляПустик, окей,куплю завтра орехов Широкая улыбка

буду жевать морковку

Татьяна Кирилина 15.02.2016 23:04

Елизавета Лопаткина, яйцо весит не 30г. С улыбкой

Галин@ 15.02.2016 23:04

Елизавета Лопаткина, Лучше купите весы. Когда вы это сделаете. вы будете удивлены, насколько велика была погрешность. Возможно вы съедаете больше, чем вы думаете, потому вы и сыты, хоть у вас и недобор.

Галин@ 15.02.2016 23:05

Елизавета Лопаткина написал:
яйцо 30 гр и так далее..

Яйцо не 30 гр а от 45 до 70.

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 23:08

Галин@, когда выбирала из готовых "омлет"- выдаввало что яйцо 30.

Галин@ 15.02.2016 23:21

Елизавета Лопаткина, База неправильно выдаёт. Причём как правило, привирает в меньшую сторону . Купите весы - сами увидите. Там написано, что банан 72 грамма, но на самом деле они от 120 до 160 гр.,.Помидоры 75-115 . а мне и по 250 попадались. Яблоки от 90 до 200 - но я встречала и по 400 гр . Апельсины 100-150. вот сейчас сижу, ем апельсин, который без кожуры весит 297 гр . Как вам погрешность? А уж про порцию каши или кусок мяса вообще можно не говорить, там неопытный глазомер в принципе не способен работать.

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 23:26

Галин@, я уже поменяла в своём дневнике на точный вес,банан я ставлю 120 гр,в принципе я все меряю почти по стакану,а вместительность стакана я знаю)

Галин@ 15.02.2016 23:34

Елизавета Лопаткина, Меряйте, чем хотите. Мой совет о покупке весов остаётся в силе. Удачи вам в достижении цели.

Елизавета Лопаткина 15.02.2016 23:38

Галин@, спасибо,сейчас вот сижу и размышляю про тренировки,как все это действует)

Татьяна 15.02.2016 23:43

весело....

Дарья Кондратьева 15.02.2016 23:50

Попробуйте вносить "свои" рецепты - омлета, гречки и обязательно сверьтесь с КБЖУ хлеба из отрубей. И без весов считать, что Вы все правильно подсчитываете - это вообще нелепо )))

Дарья Кондратьева 15.02.2016 23:52

например, 250 мл молока - это куда больше 250 граммов )))

Наталия 15.02.2016 23:56

Похоже на какое-то кокетство: не могу набрать до нормы, не лезет. Хочется спросить: как же вы на этом сайте оказались, как наели лишнего? Или все с подобными проблемами пришли сюда за набором веса?

Елизавета Лопаткина 19.02.2016 23:31

Наталия Калинина, до ноября частыми приемами пищи были конфеты,круассаны,бла бла бла
С ноября уменьшила количество приема пищи,но как вы понимаете я себя уже запустила и восстанавливаться приходится долго