всем здрасте  
очень хочется сладостей ))))делитесь, что можно из сладкого?

всем привет я начала кардио с Джиллиан майклс 30 дневный курс . встал новый вопрос о питание......за сколько до тренировки можно кушать?и через сколько времени, после?кто проходил этот курс можно подробнее,как вы питались и главное чем после тренировки спасибо  

и все таки мучает вопрос  
год назад пришла сюда с весом 65 кг!похудела до 58 за 4 месяца!)затем целый год  без мзр.в итоге за этот год  +1кг800г. вернулась добить свой идеал 54кг)в настройках изменила вес на 59.8 за 12 дней скинула 2.4 кг.итог 57.4кг)нужно вес в настройках всё таки менять?или оставить как есть?

всем добрый вечер)
люди,хелп)вопрос про "домашний спорт"
я мама двух детей,времени на спорт в зале фитнесе  и т. д. совершенно нет)сколько нужно делать в день приседаний, чтоб  свой зад подкачать я делаю 40 и пресс на животе 30 раз в день. этого достаточно? или это очень мало и эффекта не будет вообще?

всем привет))))и заветных кг на весах!как и все решила начать худеть с понедельника. ....и вот,это день настал!ищу единомышленников!стимулировать друг друга результатоми....кто со мной)?

Всем успехов в похудение! И снова здравствуйте!!!!!как же давно не заходила сюда)прошёл почти года,как я закончила свой путь, к совершенству своего тела!могу сказать,что вес мой за этот год,почти не изменился, остался в пределах нормы(+1кг)!после завершения похудения!целый ГОД я кушал все что хочу)!значит метод работает, медленно, но верно.Пришло время второго этапа, хочу ещё 4 кг скинуть....чтоб быть в полной форме!в первый раз вес изначально было 65кг похудела до 58 за год +1кг=59 цель 55))))стартуют к лету.....

Чет я торможу)))нужна помощь!овсяные хлопья «нордик»как правильно записать в дневнике,перед варкой взвешивать или после уже разваренными )?готовлю на воде 

Раньше я говорила "я не могу похудеть"))))теперь я могу сказать,что я просто не правильно это делала!!!спасибо сайту!!!я скинулы за месяц и 2 недели 4кг;осталось 3кг и я в полной форме«марафон готовлюсь к лету»!!!!!!!смотрю в зеркало и не нарадуюсь результатам)))
итоги:вес до:64
после:59.объемы  ушли везде на 3,5см!!!всем хорошего настроения,отличных результатов и весеннего тепла!!!!

Вот читаю я все посты о результатах.... все  так хорошо худеют, на 4кг за месяц ,а то и больше)конечно рада за всех!все молодцы
Но у меня за месяц ушло совсем не много,всего 3кг...вроде бы делаю все правильно"перекушала" однажды но все в остальном по МЗР...правда,вес у меня не большой изначально,но все равно хочется больше скинуть!нормально 3кг за месяц?

Вообщем.....дело было вечером,делать было нечего!!!!
вчера сорвалась....поход в пиццерию...закончился 3800 калорий за день(((((а все виноваты пицца,гренки чесночные и пиво буду теперь исправлять ситуацию,но отказаться не смогла зато насладилась хлебом ещё на месяц в перед)
Знаю, полетят в меня сейчас тапки .....