Катерина Терехова

25.07.2016 14:45

запеканка из цветной капусты

Калорийность - 203 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 16.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная (Варка со сливом)	240 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	80 г
Масло сладко-сливочное несоленое	15 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	120 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	17 г
Укроп	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Капусту отварить. Смешать яйца, сыр натертый, сливки, лук, укроп, соль. Форму смазать сливочным маслом, выложить капусту, залить и поставить в духовку на 15 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203 кКал	12.05%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	16.6 г	29.64%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	68.1 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20.6%

b-car

3.9%

В1

4.7%

14.2%

Холин

15.1%

15.2%

6.1%

3.7%

B12

3.5%

23.8%

3.6%

9.9%

вит.К

12.6%

15.1%

Калий

6.5%

21.4%

29.5%

32.6%

1.5%

2.7%

22.9%

5.5%

4.5%

2.8%

12.3%

0.3%

1.9%

3.4%

Алла 123 26.07.2016 06:13

Спасибо за рецепт!

Марина Март 26.07.2016 06:46

Интересный рецепт. Спасибо!

Надежда Аноничева 26.07.2016 08:38

Спасибо за рецепт!

Олег 26.07.2016 08:38

Aleksandr Kozlov 26.07.2016 08:45

Спасибо за рецепт. Возьму на заметку.

Валентина 62 Никитинская 26.07.2016 08:56

спасибо!

Натали 26.07.2016 09:01

Вкусно, спасибо за рецепт

ЛанаСвет Живая 26.07.2016 09:05

Люблю цветную капусту в кляре - запеканку ни разу не делала. Надо попробовать Ах!

Жанна 26.07.2016 09:05

Просто и вкусно!

Татьяна Лазовик 26.07.2016 09:12

Люблю такие запеканки, но у вас очень калорийно вышло. Если бы сыры по-меньше, то может получиться до 100 ккал за 100гр

Катерина Терехова 26.07.2016 18:45

на здоровье

Lulu S 26.07.2016 21:37

Попробую! Спасибо!

Татьяна дочь Павла 26.07.2016 22:00

Люблю быстрые в приготовлении рецепты.Спасибо!

Ульянка 27.07.2016 08:30

Татьяна Лазовик, не только из-за сыра, ещё и сливки 35%-ые, и масло. Приготовлю обязательно, но сыра поменьше, сливки 15% и масла чуть меньше. Думаю, вкус хуже не станет, а вот калорийность уменьшится.

Юлия Мамонтьева 27.07.2016 08:31

Елена Елена 27.07.2016 09:47

че то я уже цветной капусты в этом году объелась,даже запах уже не очень нравится, но в следующем сезоне рецептик пригодится, спасибо!

Валентина 29.07.2016 10:35

Я такую же делаю, но без сливок и сыра. Уходит на ура!

Татьяна Пушкарева 30.07.2016 11:31

Елена Богданова 30.07.2016 16:11

Спасибо за рецепт, утащила)))))

Катерина Терехова 30.07.2016 17:28

Елена Богданова, на здоровье Хорошо

Зои Рун 31.07.2016 08:33

Добавлю в избранное. Спасибо за рецепт!

Inna_Inna 31.07.2016 08:40

Jakonda-2025-Израиль 01.08.2016 13:08

вау,в копилочку! С улыбкой

))

Alina 01.08.2016 22:27

Чудненький рецептик. Приму на заметку! Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 06.08.2016 19:55

Сейчас залила вареную цветную капусту сырковой смесью,поставлю сейчас в печку,посмотрим что получится,но одна мысль о том что там есть сливки и плавленый сыр уже говорит о том,что должно получиться оболденно вкусно