Наталья
10.08.2018 21:17
Дневник питания за 10.08.2018
Всем привет. Опять встала на путь стройности. только сейчас еще
питаюсь не просто по калориям, но и с диетологом. Все просто как
мир!))) Самое большое искушение - не взвешиваться утром. Я уже не
хочу сладкого, хлеб, картошки. Настроена более чем решительно. Вес
с которого начинала 60.3. Спустя почти 3 недели минус 2 кг. Я даже
в поездке в другой город умудряюсь не выходить за границы калорий.
Молодец Я)))
ттт не сглазить бы)))
ттт не сглазить бы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Овсянка с изюмом |
200
|
283.8 | 7.2 | 7.6 | 48.8 |
| Итого | 703 | 310 | 7 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| чай с лимоном без сахара |
250
|
11.8 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 706 | 264 | 17 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Бананы, сырые |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 27.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 321 | 22 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Путассу (Припускание) |
50
|
35.2 | 8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 200 | 147 | 11 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2786 | 1178 | 64 | 38 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
11.08.2018 04:06
Шоколад, изюм, мед, банан - не сладкое, которого больше не хочется?
Или это избирательные полезное- вредное?
Светусенька
11.08.2018 06:19
а диетолог вам не говорит, что надо питаться не ниже уровня
основного обмена и белки-жиры-клетчатка важны для организма?
Наталья
11.08.2018 06:52
Я люблю тортики, конфеты, пироженки. И от этого я отказалась. 10 гр
меда в сутки, 30 гр изюма и 6 гр. Горького 70% шоколада это те
сладости, которые можно назвать вредными. И моя задача на диете не
есть одну капусту и сельдерей. Я питаюсь вкусно и в этот раз мне
откровенно нравится.
Наталья
11.08.2018 06:53
Нет. Такого не говорит.
Светланка
11.08.2018 07:30
А вам питание диетолог разрабатывает? У вас явный недобор по белкам
и жирам, а углеводов многовато. Да и калории у вас ниже основного
обмена, а это грозит замедлением метаболизма. Странно что диетолог
вам этого не объяснила.
Наталья
11.08.2018 07:37
Она пишет мне меню на неделю. А у меня не все продукты получается
есть. Смузи всякие вообще пропускаю. Заменяю фруктами. Может и она
где-то не дорабатывает. Про это приложение она вообще не знала. Я
ей показала. Она с украины и берет недорого. Поэтому я не
возмущаюсь. Но попрошу ее составить меню с учетом недобора.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
