Дневник питания за 10.08.2018

Всем привет. Опять встала на путь стройности. только сейчас еще питаюсь не просто по калориям, но и с диетологом. Все просто как мир!))) Самое большое искушение - не взвешиваться утром. Я уже не хочу сладкого, хлеб, картошки. Настроена более чем решительно. Вес с которого начинала 60.3. Спустя почти 3 недели минус 2 кг. Я даже в поездке в другой город умудряюсь не выходить за границы калорий. Молодец Я)))
ттт не сглазить бы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Масло льняное	3	26.9	0	3	0
Овсянка с изюмом	200	283.8	7.2	7.6	48.8
Итого	703	310	7	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
чай с лимоном без сахара	250	11.8	1.3	0.3	0.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	706	264	17	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Бананы, сырые	120	106.8	1.3	0.4	27.4
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	727	321	22	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Путассу (Припускание)	50	35.2	8	0.4	0
Итого	200	147	11	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8
Итого за день	2786	1178	64	38	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 11.08.2018 04:06

Шоколад, изюм, мед, банан - не сладкое, которого больше не хочется? Или это избирательные полезное- вредное?

Светусенька 11.08.2018 06:19

а диетолог вам не говорит, что надо питаться не ниже уровня основного обмена и белки-жиры-клетчатка важны для организма?

Наталья 11.08.2018 06:52

Я люблю тортики, конфеты, пироженки. И от этого я отказалась. 10 гр меда в сутки, 30 гр изюма и 6 гр. Горького 70% шоколада это те сладости, которые можно назвать вредными. И моя задача на диете не есть одну капусту и сельдерей. Я питаюсь вкусно и в этот раз мне откровенно нравится.

Наталья 11.08.2018 06:53

Нет. Такого не говорит.

Светланка 11.08.2018 07:30

А вам питание диетолог разрабатывает? У вас явный недобор по белкам и жирам, а углеводов многовато. Да и калории у вас ниже основного обмена, а это грозит замедлением метаболизма. Странно что диетолог вам этого не объяснила.

Наталья 11.08.2018 07:37

Она пишет мне меню на неделю. А у меня не все продукты получается есть. Смузи всякие вообще пропускаю. Заменяю фруктами. Может и она где-то не дорабатывает. Про это приложение она вообще не знала. Я ей показала. Она с украины и берет недорого. Поэтому я не возмущаюсь. Но попрошу ее составить меню с учетом недобора.

Алексей 11.08.2018 07:51

Наталья, нажимайте кнопку "ответить", иначе собеседник не узнает, что Вы ему написали, да и со стороны будет понятнее на какой комментарий и кому отвечаете С улыбкой