Наталья
13.04.2018 08:31
Дневник питания за 12.04.2018
Здравствуйте, друзья! а у меня радость! впервые за все время на
сайте у меня по макронутриентам четыре зеленые полоски!!!
У меня никогда не было такой цели, но вчера как-то все срослось!
И почему-то так приятно)))
У меня еще вопрос к знатокам. Я принимаю БАДЫ корал клуб. А именно лецитин, Н-500 и ассимилятор.
Лецитин я внесла как продукт. Но в макронутриентах нет такого, чтобы я его расписала. Может есть тут кто-то, кто тоже принимает эти БАДы. Как вы делаете?
У меня никогда не было такой цели, но вчера как-то все срослось!
И почему-то так приятно)))
У меня еще вопрос к знатокам. Я принимаю БАДЫ корал клуб. А именно лецитин, Н-500 и ассимилятор.
Лецитин я внесла как продукт. Но в макронутриентах нет такого, чтобы я его расписала. Может есть тут кто-то, кто тоже принимает эти БАДы. Как вы делаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая по 1-270 |
150
|
202 | 4 | 5 | 34 |
| Лецитин |
1
|
10 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 401 | 212 | 4 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
60
|
134 | 10 | 10 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| чай с лимоном без сахара |
250
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 192 | 12 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Запеканка из цветной капусты с фаршем |
200
|
196 | 13 | 13 | 5 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 420 | 358 | 15 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 420 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты с фаршем |
100
|
98 | 6 | 6 | 2 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Мякоть кокоса, сырая |
20
|
70 | 0 | 6 | 3 |
| чай с лимоном без сахара |
250
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 212 | 9 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Лецитин |
1
|
10 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 371 | 66 | 0 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2718 | 1157 | 44 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
