Дневник питания и тренировок за 16.02.2016

Ай.яй.яй ! Ну как так? Подскажите, пожалуйста, в чем дело?
калорий съела меньше нормы, а итог +100 грамм.
Может быть всему виной углеводы?
Держишься целый день, считаешь, а потом бац ... и плюс в весе!
Или все таки надо есть положенные 1200 с лишим калорий минимум?
А не меньше, как я делаю?
Старожилы, подскажитееееее что такое?((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп молочный с вермишелью	130	191.4	7.7	2.2	35
Итого	330	191.4	7.7	2.2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
салат: капуста+горошек+краб.палочки	150	72.2	9.6	1.1	6.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	490	177.8	17.5	9	6.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса чесночная	45	90	6.8	6.8	0.7
рис без мяса	100	101.4	2.6	0.8	20.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	191.4	9.4	7.6	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
чай с лимоном без сахара	200	9.4	1	0.2	0.4
фрутилад	30	63	1.2	0.1	14.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Итого	540	343.5	15.7	12.9	38.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из рыбной консервы	212	91.8	7.8	3.4	6.8
Итого	212	91.8	7.8	3.4	6.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	260	251	8.3	7	37.6
Итого за день	2177	1246.9	66.4	42.1	146.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

ирина владимировна 17.02.2016 09:00

Почитать внимательно интерактивный курс и статьи,что бы вникнуть в суть правильного питания,начните с этой - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Кэзуми 17.02.2016 09:06

Наталья 17.02.2016 10:16

Спасибо вам всем большое! Интерактивный курс уже был прочитан ранее. Перечитала еще раз, и статью про вес и жир прочитала тоже. Теперь кажусь себе наивной дурочкой!)))
Все, поняла! Работаем дальше!