Аурелия Голден
05.04.2017 13:46

Пирог овощной `Любимый`

Калорийность - 98.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
Отруби ржаные 5 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 30 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 100 г
Масло подсолнечное 15 г
Простокваша 2,5% жирности 100 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Морковь, красная (Жарка) 90 г
Кабачок (Запекание) 270 г
Перец сладкий (Пассерование) 25 г
Сыр фитнес 25% 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Горчица столовая 10 г
Вода 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
За последнее время накопилось очень много вкусных рецептов, и сейчас я вас опять буду кормить! 

Этот пирог на основе моего любимого ржаного теста, которое я использую и для пиццы (больше муки, меньше жидкости, чуть больше масла - для хрустящих бортиков и более плотной структуры), и для диетических беляшей в духовке (выложу позже рецептик), и вот для этого пирога. Идеально для теста подходит домашняя простокваша, сквашенная из молока. На кефире и сыворотке получается тоже неплохо, но не так пышно и вкусно (а вот для пиццы сыворотка отличный вариант!).

1. В мисочку вылить простоквашу, 1 ст.л. масла, щепотку соли, соды, взбить вилочкой до пены.
2. Всыпать муку с отрубями. Вымесить пышное чуть липкое тесто. Завернуть в пленку и оставить отдыхать на 15-30 минут в тепле.
3. Обжарить лук с морковкой на 1 ст.л. масла, добавить перец, чуть протушить до мягкости (можно долить немного воды).
4. Тесто раскатать (оно очень нежное и липковатое, прямо дышит,похоже на дрожжевое), выложить в форму, сформировав небольшие бортики. Часть теста можно оставить для "решетки".
5. Выложить протушенные овощи, сверху кабачки тонкими кольцами или кубиком.
6. Яйцо взбить с солью и специями, добавить молоко и немного воды. Залить этой смесью пирог.
7. Сыр потереть на терку и посыпать сверху. 
8. Выпекать 20-25 минут при 200 гр. Потом включить гриль на 1 минуту, чтобы подсушить (овощи дают много жидкости) и поджарить сыр. Нарезать и кушать! 

Пирог получается очень вкусный именно с такой начинкой. Мне особенно нравится сочетание теста и морковно-луковой зажарки, вот прямо ммм, на мой вкус. Хотя можно экспериментировать и делать с грибами, баклажанами, капустой и пр. Вкусно и без сыра. Вот мясо или рыбу с заливку сочетать не рекомендую. Хотя, может, кому-то и понравится. 

А еще это пирог-загадка: на работе у парня он пошел на ура, но все долго гадали, что же в нем еще такое вкусное кроме кабачков? Кому-то мерещилась рыба, кому-то курица. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал 5.84%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 12 г 5.48%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 159.7 г 7.03%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
24.5%
b-car
24.4%
В1
4.9%
B2
4.4%
Холин
4.5%
B5
4.2%
B6
6.7%
B9
4%
B12
2.4%
C
5.6%
D
1.3%
E
8.7%
H
4.4%
вит.К
1.2%
PP
6.2%
Калий
7.7%
Ca
3.7%
Si
0.4%
Mg
6.3%
Na
2.5%
P
9.4%
Cl
1.1%
Fe
6.5%
I
1.9%
Co
13.4%
Mn
21%
Cu
6.9%
Mo
3.9%
Se
4.2%
F
0.6%
Cr
2.6%
Zn
4.2%
 25 
 46
Юрий ИВАНОВ 05.04.2017 17:57
Вера 05.04.2017 18:04
 буду пробовать 
Алла 123 05.04.2017 18:05
Наталья Natalya 05.04.2017 19:20
людмила ш 05.04.2017 19:26
Lulu S 05.04.2017 20:18
Ирина Фурман 05.04.2017 20:57
Вкуснота!!! Такой красивый! Вы как всегда на высоте!
Варя Фадеева 05.04.2017 21:34
Замечательный пирог! Мне почему-то уже довольно долго от пиццы хочется, чтобы там было как можно больше овощей, другими словами говоря - я хотела такой овощной пирог, как выставили Вы в этом рецепте! Непременно попробую! Спасибо за рецепт!
svetlana 05.04.2017 21:39
Спасибо за рецепт
Аурелия Голден 05.04.2017 21:44
Варя Фадеева, вот, значит, как я кстати-то! прямо почувствовала))) мне тоже все чаще овощного хочется, весна, наверное, уже соскучились за овощами-фруктами. Ну скоро совсем будем объедаться этими полезными вкусняшками 
Аурелия Голден 05.04.2017 21:45
Людмила Оптимистка, ой спасибо большое! Я его уже резать начала, потом опомнилась, что сфоткать-то нужно! 
Светлана 07.04.2017 12:42
Спасибо за рецепт
 
Дарья 07.04.2017 14:49
Лариса П 07.04.2017 15:11
Спасибо за рецепт,выглядит аппетитно.
Светлана Клер 08.04.2017 12:30
Аурелия Голден,  приготовила,подсчитала и... получила другую калорийность (хотя сомнения закрались  у меня сразу как только прочитала рецепт).
При таком большом количестве овощей в рецепте + жидкость + 2 вида обработки и  потери при тепловой обработке  у Вас получаются  в конечном итоге  всего 58 грамм.
Не маловато?
 А за рецепт большое спасибо, пирог понравился.
Аурелия Голден 08.04.2017 20:08
Светлана Клер, что 58 грамм??? расшифруйте, плиз. Если имеете в виду калории, то их 98! (смотрите внимательнее). Все взвешивалось до и после обработки. 
Светлана Клер 08.04.2017 20:37
Светлана Клер написал: потери при тепловой обработке у Вас получаются в конечном итоге всего 58 грамм.
.

Непонятно,да? Извините. Я не то что смотрю лучше но и считаю  тоже неплохо.
 Я  ведь не утверждаю что Вы не взвешивали а просто  спрашиваю Вас, на самом деле такая  маленькая потеря у Вас получилась при тепловой обработке,даже программа сайта и то закладывает 178 грамм  потерь между входящим весом блюда  и итоговым. Но спорить не буду, да и не зачем, кто еще будет готовить по рецепту тот сам  и пересчитает калорийность.
Аурелия Голден 08.04.2017 20:46
Светлана Клер, это вы имели в виду потерю веса в 58 граммов, что ли? Ну еще раз повторю: все взвешивалось до и после. А сайт не всегда верно считает на самом деле)) А какая у вас калорийность вышла в итоге? 
Светлана Клер 08.04.2017 21:40
Потери при тепловой обработке  программа  сайта считает по таблицам справочника для предприятий общественного питания( я их несколько раз для интереса на работе проверяла) а их разрабатывали технологи общепита и как правило они верны, так как так же взяты с  фактической проработки блюд, но нюансы приготовления и закладки потерь конечно же есть, куда же без них. Но это я уже в дебри полезла.
 Еще раз говорю: не спорю я, но здесь явно закралась ошибка и  именно в итоговом весе готового блюда. Да ладно.  У меня получилось 123 калории на 100 грамм, при условии что духовка работала  на программе "конвекция" и программы " гриль" не было, так как она еще бы уменьшила выход готового блюда и увеличила калорийность, так как сушит продукты.
Олег 08.04.2017 23:38
Спасибо!
Ирина 09.04.2017 04:58
Спасибо! Очень позитивный рецептик! Непременно попробую!
Viktor 09.04.2017 05:43
julia kivileva 09.04.2017 09:11
Спасибо за рецепт!
Галина Kis 09.04.2017 11:18
Ирина Фурман 09.04.2017 11:58
Спасибо!
Irina ZH 09.04.2017 12:19
Натуся Натуся 09.04.2017 12:26
Срасибо
Людмила 09.04.2017 13:02
Mark Ivanuha 09.04.2017 13:03
будем пробовать!
Mark Ivanuha 09.04.2017 13:03
Спасибо!
Дарья Ильенко 09.04.2017 13:23
Светлана Клер, вот по-этому я не заморачиваюсь весом изначальным и итоговым, а просто сразу забиваю в дневник следующего дня продукты того или иного блюда, которое собралась готовить. А потом рассчитываю себе: можно съесть пол-пирога, только треть или целый  ... Пока приём срабатывает , - и душа спокойна, если в очередной раз протушила/пропекла подольше. Конечно, не во всякой семье такой метод сработает.
Дарья Ильенко 09.04.2017 13:24
Пожалуй, через пару дней озадачусь такой вкусняшкой . Благодарю, Аурелия Голден , за рецепт!
Спасибо за рецепт!)
Натуся Натуся 09.04.2017 14:52
Спасибо,обязательно попробую!
Забрала себе! Спасибо!
Дарья 11.04.2017 17:54
Стася 12.04.2017 12:35
Юлия 12.04.2017 12:52
Спасибо за рецепт
наверно очень вкусно!
ням-ням
Людмила 12.04.2017 20:11
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты