Отличная программа подтягиваний! Отчет об эффективности

Делюсь шикарной программой подтягиваний! Еще раз убедилась, что мы можем гораздо больше, чем о себе думаем. Вот ссылочка на калькулятор http://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/podtiagivania.php. Узким хватом - т.е. обычным прямым.

А вот мои результаты за первые недели. Слева - то, что рассчитал калькулятор, справа итоги (сколько раз за каждый подход). Делаю максимально без паузы, если уж никак не получается, после маленькой паузы доделываю подход. 
Нужно пояснить, что до программа подтягиваться широким хватом я вообще боялась))) То есть не пробовала ни разу. Первые недели получалось что-то типа 2 раза, пауза еще 1, пауза, еще 2)) потом пауз все меньше. Прямым/параллельным/обратным спокойно делаю уже 7 раз подряд, широким 4-5 раз. Конечно, очень сказывается еще на результатах женские особенности, так сказать)). Впереди еще три недели

НЕДЕЛЯ 1
ПН или ВТ: Подтягивания широким хватом к груди: 3 подхода - 5/5/5
ЧТ или ПТ: Подтягивания обратным хватом: 3 подхода - 5/5/5/8 (4 подход бонусный)

НЕДЕЛЯ 2
ПН или ВТ: Подтягивания широким хватом к груди: 4 подхода - 5/5/5/6
ЧТ или ПТ: Подтягивания узким хватом: 3 подхода - 6/6/6

НЕДЕЛЯ 3
ПН или ВТ: Подтягивания широким хватом к груди: 1 подход - 5
Подтягивания параллельным хватом: 1 подход - 7
Подтягивания обратным хватом: 1 подход - 7
ЧТ или ПТ: Подтягивания обратным хватом: 3 подхода - 7/7/7/7 (4 подход бонусный)

НЕДЕЛЯ 4
ПН или ВТ: Подтягивания широким хватом к груди: 16 раз как можно быстрее - 6/3/3/4 (отдых до 45 с)
ЧТ или ПТ: Подтягивания узким хватом: 3 подхода - 6/6/6/6

НЕДЕЛЯ 5
ПН или ВТ: Подтягивания обратным хватом: 20 раз как можно быстрее - 9/6/5 (отдых до 45 с)
ЧТ или ПТ: Подтягивания узким хватом: 3 подхода - тут я перепутала маленько программку и сделала так:
Узким - 7, параллельным - 7, широким - 5.