Аурелия Голден

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аурелия Голден

02.04.2016 11:25

Солнечная каша на завтрак

Калорийность - 75.9 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	40 г
Тыква (Варка без слива)	200 г
Мед пчелиный	10 г
Молоко пастеризованное нежирное	100 г
Изюм	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 45 мин

Описание

Для тех, кто любит каши на завтрак)))
1. Кукурузную крупу и сладкую тыкву, порезанную небольшим кубиком, всыпать в кастрюльку с кипящей водой из расчета 3:1 (3 части воды, 1 часть продуктов). Каша будет жидковатая. Если любите поплотнее, делайте 2:1.
2. На медленном огне проварить кашу в течение 30-40 минут.
3. В конце готовки добавить молоко и запаренный золотой изюм.
4. Разложить по тарелкам, добавить мед и присыпать корицей.

Порция на 1 человека. В ней 255 ккал, 8,5 белка и 54 углеводов, жира почти нет.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.9 кКал	4.51%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	16.2 г	7.4%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	77.9 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

15.7%

b-car

17%

В1

3.5%

B2

4.7%

Холин

~

B5

5.5%

B6

5.4%

B9

2.7%

B12

~

C

2.5%

D

~

E

2.1%

H

1.5%

вит.К

~

PP

4.8%

Калий

8.2%

Ca

5.6%

Si

~

Mg

4.2%

Na

1.7%

P

7.2%

Cl

0.5%

Fe

3.7%

I

0.4%

Co

11.1%

Mn

3.5%

Cu

13%

Mo

1.9%

Se

~

F

1.3%

Cr

5.3%

Zn

1.7%

17

14

Ольга Поморцева 02.04.2016 11:39

Надо попробовать! не умею кукурузную кашу варить,пробовала не получается вкусно

Надежда Аноничева 02.04.2016 11:41

с кукурузной не готовила, попробуем)))

Татьяна Пушкарева 02.04.2016 14:23

Хорошо

вкуснятина!

Стройная_как_кипарис 02.04.2016 15:33

Хорошо

! Класс! Я такую часто готовлю, только без изюма. В следующий раз обязательно добавлю. Спасибо!

Аурелия Голден 02.04.2016 15:53

Ольга Поморцева, попробуйте) надеюсь, понравится

Маргарита Украинцева 02.04.2016 18:05

Добавила к себе. Попробую. Спасибо за идею!

Алла 123 03.04.2016 19:29

Спасибо за рецепт!

Аурелия Голден 03.04.2016 20:20

Йогиня, ну у каждого свои вкусовые пристрастия) а я еще и сырую тыкву обожаю!

Людмила Мялова 04.04.2016 10:49

Великолепный рецепт, есть мороженная тыква, сделаю обязательно! Спасибо.

Ирина 06.04.2016 14:03

Очень заманчиво выглядит! Спасибо, обязательно попробую!

Алена Павлова 09.11.2016 22:35

А все думаю, куда же тыкву использовать, спаибо! Буду пробовать)

Любовь 17.04.2021 18:17

Завтра попробую, спасибо😌

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%