Дневник питания и тренировок за 11.04.2016

Сегодня наконец-то вес начал двигаться, а то почти 2 недели вес без особых изменений был. Питание сегодня было нормальное, почти без сладкого. На него грешу, что так долго застряла на одном месте. Его все-таки надо существенно ограничить, чтобы был результат. Ну и хлеб ту да же - по минимуму. Спасалась отрубями, мои кончались, а в магазинах где закупаюсь что-то пропали нужные мне, порошковые не то...
У нас сегодня хорошая погода +20 было днем, да и вечером тепло, так что пойду погуляю с лялькой.
Выполнить еще нужно - вечерний перекус... незнаю буду ли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Свинина, шейная часть (мякоть)	16	54.9	2.2	5.1	0
салат томат огурец творог сельдерей лен	120	37.1	1.6	1.7	3.4
козинак подсолнечный	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	302	14.7	21	12.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи фасоль индейка	280	56	4.5	0.6	8.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	317	159.7	10.9	6.1	15.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Печень куриная с яблоками и якитори	200	203	19.6	7.8	13
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	1114	386.7	22.9	8.6	50.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт пудинг	40	44	1.1	1.2	6.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Печень куриная с яблоками и якитори	100	101.5	9.8	3.9	6.5
Сотэ	100	75	1.3	4.7	6.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	704	305.2	14	10.5	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Итого	471	186.2	18.1	7.8	9.5
Итого за день	3527	1364.9	86.3	54	128.2