Дневник питания и тренировок за 17.03.2016

Сегодня перешагнула рубеж - на утро 17.03. вес 79,5, в общем с 8.02.2016 похудела на 8 кг.
Даже и не ожидала сегодня, перепроверила 2 раза на электронных весах и на механических.
Надеюсь первая 10-ка не за горами. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 2,5%	150	185.4	14.1	13.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Вишня	110	57.2	0.9	0.2	11.7
Салат тунец 17.03	100	124.9	11.3	6.8	4.6
Зефир	19	61.9	0.2	0	15.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	902	478.7	28	20.4	44.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная 25.02.2016	220	42.9	3.5	0.9	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	1	5.7	0	0.6	0
Курица 2 кат. (Тушение)	85	125.7	16.8	6.5	0
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	796	304.8	23.8	9.8	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	150	135	23.6	4.5	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
салат 17.03	110	67.7	2.5	3.9	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отруби пшеничные экструдированные ОГО	15	43.5	2.1	0.5	6
Итого	645	358.1	31.2	11.6	30.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2843	1145.5	83.1	42	105.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 17.03.2016 22:17

Так быстро?

Тиана 17.03.2016 22:25

Главное, не опускайте руки, со второго месяца вес обычно уходит медленнее.

Наталья Natalya 17.03.2016 22:40

Соглашусь с Тианой, со второго месяца вес уходит гораздо медленнее. Результат у вас замечательный поздравляю! Так держать!

Анна 17.03.2016 23:05

Поздравляю! Отличный результат!

Радужная 17.03.2016 23:26

Наталья 18.03.2016 07:09

Поздравляю!

Елена 18.03.2016 07:39

Так держать!!! )))

Олеся Старожил МЗР 18.03.2016 08:03

Наталия А написал:
Даже и не ожидала сегодня, перепроверила 2 раза на электронных весах и на механических.

узнаю себя. после стольких неудачных попыток мне не верилось, что вес меня покинул. Жила в режиме анреала месяца 2. Все казалось, что потерянные кг снова вернуться... Сейчас спустя год...немного подуспокоилась. Но взвешиваюсь все равно каждый день.

Наталия А 18.03.2016 08:22

Наталья, Да я бы не сказала быстро - в среднем 1,5 кг в неделю, если бы не праздники результат был бы лучше.

Наталия А 18.03.2016 08:25

Тиана, Наталья, Спасибо, надеюсь не будет замедления, т.к. праздники позади, дней рождения не предвидится, т.е. ничего не должно сбивать и отвлекать от ПП.

Наталия А 18.03.2016 08:30

Елена Чурсина, спасибо, я тоже читала, хотя и до этого знала о не так детально, как Евгений расписал.

Наталия А 18.03.2016 08:31

наталья, Наталья, спасибо тезки) вам тоже успехов!