Распределение кКалорий (по рекомендации диетологов)

у меня на обед меньше

Изучайте местные статьи,пользуясь знаниями полученными из них  здесь и худеет народ 
http://health-diet.ru/article/diety/vliyaet_li_sostav_ratsiona_na_skorost_pokhudeniya_/

Не усложняйте себе жизнь) Питайтесь так как вам комфортно) В рамках своих КБЖУ)

Татьяна Пушкарева, у меня тоже так получается чт на вечер больше всего пригодится - с утра не очень хочется есть, днем тоже сильного голода нет а к вечеру от усталости уже побольше получается.

Rocksa, планирование рациона с подсчетом калорий уже усложняет, так что распределение по ккал это уже не намного все усложнит. Когда руку набьёшь наверное это уже на глаз будет получаться. Я все-таки попробую.

Кстати в дневнике - в гистограмме "Энергетический баланс", показывает в каком процентном соотношении распределяется калорийность в течении дня, если навести курсор на сиреневую гистограмму.

Наталия А написал:
Поэтому не соглашусь что распределение калорийности не важно раз это рекомендуется диетологами. Это как раз влияет на метаболизм. Все-таки цель стоит снизить вес.

Не влияет.Процесс похудения не связан с распределением калорийности на приемы пищи,влияет только дефицит калорий.Мне удобно на ужин оставлять бОльший процент калорийности,мне так комфортно и я худею.

ВАРВАРА ВАРИНА, ну так можно организм приучить тоже запасы делать, если его днём нормально не кормят, когда энергии больше надо, а вечером на сон грядущий как бахнуть калорий, если только у вас работа в ночное время и вы не спите. 

И то в таком случае все с ног на голову - работала в ночные смены по молодости оператором в кол-центре, быстро организм закончился -день с ночью путаются. На пару мес. всего хватило. 

Вообщем каждый выбирает для себя как ему удобно.