Татьяна Пушкарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Пушкарева

21.02.2017 17:15

Овощи с курицей и гречкой

Калорийность - 67.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны	55 г
Лук репчатый (Пассерование)	110 г
Морковь, красная (Варка без слива)	113 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	103 г
Масло подсолнечное	15 г
Курица отварная, по 2-4	38 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

Я готовлю в кастрюле с толстым дном, но можно и в глубокой сковороде.

Запариваем гречку кипятком ( минут 15)
В разогретом масле обжариваем грибы и лук, добавляем морковь кубиком и перец.
Через пару минут добавляем гречку вместе с водой и тушим всё минут 15.
Добавляем куриное мяско

Можно посолить,я не солю.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.2 кКал	3.99%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	84.9 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

42.4%

b-car

45.5%

В1

3.5%

B2

4.3%

Холин

~

B5

4.8%

B6

7.2%

B9

2.4%

B12

~

C

19.6%

D

~

E

8.6%

H

0.5%

вит.К

1.9%

PP

9.9%

Калий

6.4%

Ca

1.5%

Si

12.4%

Mg

5.3%

Na

1.7%

P

6.6%

Cl

0.5%

Fe

4.1%

I

1.8%

Co

27.2%

Mn

6.8%

Cu

6.1%

Mo

2.6%

Se

0.7%

F

1%

Cr

5.1%

Zn

2.8%

30

96

Татьяна Пушкарева 22.02.2017 12:38

2 полноценные порции выходит

Ольга 22.02.2017 16:39

Готовила как-то такое блюдо,вкусно.И калорий не много.

Татьяна Пушкарева 22.02.2017 16:46

Ольга Комарова, да, очень вкусно и сытно С улыбкой

С улыбкой

Ольга Поморцева 22.02.2017 17:24

Хорошо

Татьяна Пушкарева 22.02.2017 17:30

Ольга Поморцева, С улыбкой

С улыбкой

Lulu S 22.02.2017 18:29

Хорошо

Татьяна дочь Павла 22.02.2017 18:56

Мне нравится такой рецепт! Хорошо

Хорошо

То что надо!

Олег 22.02.2017 19:11

Спасибо!

Хорошо

Валентина Иваненко 22.02.2017 22:13

Татьяна Пушкарева 23.02.2017 11:56

Lulu S,

С улыбкой

Елена Богданова 23.02.2017 12:12

Спасибо за рецепт)

Татьяна Пушкарева 23.02.2017 14:19

Татьяна дочь Павла, на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 25.02.2017 18:39

Олег,

С улыбкой

Надежда Аноничева 25.02.2017 18:47

спасибо за рецепт!

Ольга К 25.02.2017 18:49

Делаю подобное блюдо, это вкусно Хорошо

Хорошо

Татьяна Пушкарева 26.02.2017 20:20

Валентина Иваненко, на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Екатерина Суховерская 27.02.2017 16:59

Спасибо! Гречка всегда вкусно)

Татьяна Пушкарева 28.02.2017 06:54

Елена Богданова, С улыбкой

С улыбкой

Галина Палько 28.02.2017 06:57

Спасибо, хороший и полезный рецептик. Я вообще люблю гречку.

Галина Kis 28.02.2017 07:00

С улыбкой

!

ПТашка 28.02.2017 07:33

Хорошо

Ирина ))) 28.02.2017 08:22

Спасибо за рецепт!

Галина 28.02.2017 09:34

заберу ))

Татьяна Пушкарева 28.02.2017 13:50

Надежда Аноничева, на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Кристина 28.02.2017 13:53

Полезный рецепт! Спасибо Дарю цветочек

Дарю цветочек

Татьяна Пушкарева 28.02.2017 20:59

Ольга К,

С улыбкой

svetlana 28.02.2017 22:49

Спасибо за рецепт

Вероника Резяпова 02.03.2017 07:04

Мы частенько такое готовим, и называем плов из гречки))) ОТличный рецепт!!

Алла 02.03.2017 07:21

Спасибо за идею!

Ольга 02.03.2017 07:52

Выглядит очень аппетитно!

Дашуня 02.03.2017 11:46

Спасибо

Наталья 02.03.2017 12:29

Спасибо!

Татьяна Пушкарева 02.03.2017 15:08

Екатерина Суховерская, на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Ирина Рязанова 02.03.2017 15:15

вкусно

Лена 02.03.2017 15:19

Спасибо, аппетитно выглядит!

Людмила 06.03.2017 20:32

Светлана 06.03.2017 20:35

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Дарю цветочек

Ирина 07.03.2017 15:06

Спасибо за рецепт! С наступающим праздником!

Натали 07.03.2017 16:51

Спасибо

Татьяна Пушкарева 07.03.2017 17:21

Ирина Петрова, Спасибо! И вас! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Татьяна Пушкарева 14.03.2017 07:33

Галина Палко, На здоровье С улыбкой

С улыбкой

Ольга Мочалова 14.03.2017 08:08

Прикольный рецептик.

Юрий ИВАНОВ 14.03.2017 10:12

Хорошо

Наталья 14.03.2017 10:26

Надо попробовать! Хорошо

Хорошо

Кристина 14.03.2017 10:27

Хорошо

Татьяна Пушкарева 15.03.2017 17:34

Галина Потапова, Широкая улыбка

Широкая улыбка

Татьяна Пушкарева 15.03.2017 17:35

ПТашка,

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 15.03.2017 17:35

Ирина ))), На здоровье!

Татьяна Пушкарева 15.03.2017 17:36

Галина,

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 16.03.2017 17:52

Кристина, На здоровье С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 16.03.2017 17:53

Ольга Богданова, С улыбкой

С улыбкой

Mark Ivanuha 16.03.2017 18:17

здорово, а то просто так гречка не лезет)

Светлана 16.03.2017 18:49

МММ, вкуснятина наверное! Люблю гречу в любом виде, надо еще так поапрбывать.

Ольга Поморцева 16.03.2017 19:40

Хорошо

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:46

svetlana, на здоровье !

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:46

Вероника Резяпова, Спасибо С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:47

Алла, на здоровье!

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:47

Ольга, Спасибо! С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:48

Дашуня, На здоровье !

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:48

Элен Майер, С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:49

Наталья, на здоровье!

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:49

Ирина Рязанова, С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:50

Лена, на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:50

Deko, спасибо С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:50

Людмила Мила, С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:51

Светлана, на здоровье! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:51

Натали,

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:52

Ольга Мочалова, спасибо С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:52

Ирина Фурман, на здоровье

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:52

Юрий ИВАНОВ, Широкая улыбка

Широкая улыбка

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:53

Наталья,

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:53

Кристина,

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:53

Mark Ivanuha, Широкая улыбка

Широкая улыбка

Хорошо

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:54

Светлана,

С улыбкой

Хорошо

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 21:54

Ольга Поморцева, С улыбкой

С улыбкой

julia kivileva 17.03.2017 21:56

Спасибо за рецепт!

Татьяна Пушкарева 17.03.2017 22:08

julia kivileva, на здоровье!

Ирина ))) 22.03.2017 12:04

Отличный обед! Спасибо!

Наталья 23.03.2017 12:35

Спасибо за рецепт!

Татьяна Пушкарева 24.03.2017 16:44

Ирина ))), на здоровье С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 24.03.2017 16:44

Наталья, на здоровье

Инна Инна 24.03.2017 17:16

Спасибо

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 25.03.2017 07:17

Ольга Богданова, С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 25.03.2017 07:17

Виолетта,

С улыбкой

ПТашка 25.03.2017 07:23

Хорошо

Татьяна Пушкарева 25.03.2017 07:26

ПТашка,

С улыбкой

Лариса П 25.03.2017 09:41

Хороший рецептик.Хотелось бы с раскладкой по БЖУ.

наталья суровцева 25.03.2017 09:43

ого! спасибки! а я вот тут поставила два бедрышка и решила точно так же приготовить! ну надо же как мысли схожи?! Хорошо

Хорошо

Татьяна Пушкарева 01.04.2017 07:16

Лариса П, раскладка присутствует С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Пушкарева 01.04.2017 07:17

наталья суровцева, Широкая улыбка

Широкая улыбка

наталья суровцева 01.04.2017 09:29

Татьяна Пушкарева, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно