Лолошка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лолошка

03.08.2019 20:11

Дневник питания за 03.08.2019

Ставлю себе лимит 250грамм за 1 прием пищи. Посмотрим на эффект через неделю. На ужин по весу перебор. 1раз в день организм просит как следует покушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Витамины (Магний, цинк, омега-3, б6, б12, ....) суточная порция	1	15	0	0	0
Тотема преп.	1	0	0	0	0
Итого	452	209	4	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	160	28.8	1.4	0.3	4.3
Яйцо куриное (Яйца)	50	78.5	6.4	5.5	0.4
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	60	146.4	7.1	0.8	27.2
Итого	270	253	14	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из мяса индейки	50	123.5	5.5	11	0.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	250	145	6	11	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Цельнозерновой Хлеб (Нарезка) [Мясновъ]	50	121	3.4	0.4	26
Итого	200	343	34	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Тотема преп.	1	0	0	0	0
Итого	366	380	24	19	25
Итого за день	1738	1435	86	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Капуста квашеная со свёклой

Автор April