Лолошка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лолошка

20.10.2017 21:17

Дневник питания и тренировок за 20.10.2017

Опять недоборчики сегодня,
воду, чай и кофе не пишу.
Вес пока гад, стоит на месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная с молоком	210	146.8	4.4	1.3	29.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Масло сливочное «Вологодское»	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	224	244.5	4.5	11.2	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко вкуснотеево, 3.2%	222	128.8	6.2	7.1	10.4
Запеканка "Любимая"	88	123.4	11.1	4.1	10
Итого	310	252.1	17.3	11.2	20.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты	210	39.7	1.9	0.2	7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Хлебцы finn crisp original	5	110	3	0	19
Итого	265	183.7	7.4	1.8	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в соевом соусе	186	164.2	16	9.1	3.9
Салат овощной	220	70.4	1.5	4.8	5.1
Хлебцы finn crisp original	3	66	1.8	0	11.4
Итого	409	300.6	19.3	14	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы finn crisp original	3	66	1.8	0	11.4
Салат овощной	200	64	1.4	4.4	4.6
Говядина в соевом соусе	140	123.6	12	6.9	2.9
Молоко вкуснотеево, 3.2%	200	116	5.6	6.4	9.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	561	428.7	21	17.7	42.8
Итого за день	1769	1409.6	69.5	55.9	143.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%