Дневник питания и тренировок за 19.12.2016

Мой рацион на сегодня
Не хватило немного
Минималку набрала, наверняка что-то из рациона не отобразится
Старожалы, а где на сайте посмотреть через какое время можно достигнуть желаемого результата?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка "Любимая"	151	211.7	19	7.1	17.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	656	304.8	25.3	11.4	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	139	93.1	0.7	0.6	21.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	163	73.4	4.9	2.4	7.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	18	71.8	0.3	1.3	14.7
Итого	320	238.3	5.9	4.3	43.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цукини с овсяными хлопьями	135	195.3	6.2	12	17
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Куриные голени тушеные в собственном соку на воде без масла	45	63.2	8.1	3.2	0
Итого	220	323.3	15.4	21.2	18.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка пшеничная Хот дог	65	189.2	5.7	2.9	33.2
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Сыр Гойя	18	69.1	5.4	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Круассан 7 дэйз со сливочным кремом	65	296.4	4.6	18.2	28
Итого	269	799.5	22.6	43.8	75.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	1665	1809.4	73.7	89.1	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Время: 30 мин

Людмила Оптимистка 19.12.2016 20:15

Каждый человек индивидуален и результат зависит от многих моментов.У некоторых 10 кг уходит за 2 мес,а у меня за год 15.0. А сейчас третий месяц топчусь на месте.

Лолошка 19.12.2016 20:17

Понятно. А то вижу что пишут что сайт рассчитал, а где непонятно. У меня вес скачками почему то уходит

Нина Гвоздева 19.12.2016 20:51

Лолошка, когда заполняли анкету, в самом конце должен был высветится график похудения.

Мария 19.12.2016 20:52

В интерактивном курсе посмотреть, слева сверху в меню есть пункт. Там 1 этап как раз этому посвящен. И вообще интерактивный курс - страшно полезная штука, загляните С улыбкой