Лолошка
15.12.2016 22:20
Дневник питания и тренировок за 15.12.2016
Постепенно привыкаю к подсчетам и начинаю рассчитывать к вечеру
чего еще добавить и чего организму не хватает в этот день. Даже
азарт какой-то появляется)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
49
|
284.2 | 4.3 | 20.2 | 21.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 372.8 | 10.3 | 24.3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 280 | 187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира) |
136
|
253 | 19.7 | 18.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 201 | 380.5 | 22.8 | 26.2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
125
|
56.3 | 3.8 | 1.9 | 6 |
| Итого | 140 | 86.3 | 5.8 | 4 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные голени тушеные в собственном соку на воде без масла |
93
|
130.6 | 16.7 | 6.5 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
110
|
139.7 | 9.5 | 0.6 | 16.9 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 235 | 322.1 | 27.1 | 11.9 | 18.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя |
21
|
80.6 | 6.3 | 5.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 80.6 | 6.3 | 5.7 | 0 |
| Итого за день | 1621 | 1429.9 | 73.7 | 73.2 | 116.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15.12.2016 22:26
Да, на самом деле очень увлекательное дело 
