Лолошка
15.12.2016 00:28
Дневник питания и тренировок за 14.12.2016
Не очень здоровый рацион получился сегодня... Но бывает и так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша-геркулес |
167
|
108 | 4.3 | 3.5 | 15 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
73
|
47.5 | 2.3 | 2.6 | 3.5 |
| Масло сливочное [Масла и жиры] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 523 | 447.8 | 16.8 | 23.9 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
315
|
211.1 | 1.6 | 1.3 | 48.2 |
| Итого | 315 | 211.1 | 1.6 | 1.3 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира) |
133
|
247.4 | 19.2 | 18 | 2.2 |
| Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Пицца Ristorante Speciale [Хлебобулочные изделия] |
101
|
257.6 | 10.1 | 13.4 | 23.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
214
|
96.3 | 6.4 | 3.2 | 10.3 |
| Итого | 479 | 680.9 | 39.7 | 37.1 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Ristorante Speciale [Хлебобулочные изделия] |
50
|
127.5 | 5 | 6.7 | 11.8 |
| Итого | 50 | 127.5 | 5 | 6.7 | 11.8 |
| Итого за день | 1367 | 1447 | 61.8 | 67 | 147.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
