Дневник питания и тренировок за 12.12.2016

Сегодня что-то фигакнула я с ужином. Не посмотрела что столько калорий в этой колбасе. Больше не буду. Хотя колбасу саму по себе вообще стараюсь не покупать. Ну ладно. На ошибках учатся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	157	70.7	4.7	2.4	7.5
Пирог песочный фруктовый пай "Tortepiano" с черничным джемом	71	262.7	3.2	8.5	44
Итого	443	363.4	10	13	52.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	158	71.1	4.7	2.4	7.6
Итого	173	101.2	6.8	4.5	8.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени тушеные в собственном соку на воде без масла	97	136.2	17.5	6.8	0.1
Салат овощной с айсбергом	181	68.4	2.4	4.2	5.1
Пирог песочный фруктовый пай "Tortepiano" с черничным джемом	73	270.1	3.3	8.8	45.3
Итого	351	474.7	23.1	19.7	50.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с айсбергом	260	98.3	3.4	6	7.3
Колбаса полукопченая, краковская	150	699	24.3	66.9	0
Итого	410	797.3	27.7	72.9	7.3
Итого за день	1377	1683.5	65.8	105.7	118.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Иванова 12.12.2016 20:57

тут еще и пирожком побаловались неплохо)))))

Лолошка 12.12.2016 21:22

Анна Иванова, ну пирожком я балуюсь почти каждый день по немножку. Иначе когда себе отказываю то могу съесть целый торт за день. Так что не отказываю себе в нем