Лолошка
09.12.2016 20:41

Дневник питания и тренировок за 09.12.2016

Мой дневник питания на сегодня. Кушать не хотелось особо, было много работы. Сегодня даже БЖУ в оранжевой зоне все вместе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка "Любимая"
140
196.3 17.6 6.6 16
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
140
63 4.2 2.1 6.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые
21
65.1 2.5 0.5 12.6
Омлет
325
469.3 25.7 27.6 28.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка "Любимая"
151
211.7 19 7.1 17.2
Лечо "Великолепная семерка"
93
90.3 1 7.4 4.9
Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые
10
31 1.2 0.2 6
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги