Лолошка
09.12.2016 20:41
Дневник питания и тренировок за 09.12.2016
Мой дневник питания на сегодня. Кушать не хотелось особо, было
много работы. Сегодня даже БЖУ в оранжевой зоне все вместе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Любимая" |
140
|
196.3 | 17.6 | 6.6 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 279.3 | 23.2 | 10.1 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
| Омлет |
325
|
469.3 | 25.7 | 27.6 | 28.9 |
| Итого | 691 | 732.1 | 32.7 | 41.1 | 57.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Любимая" |
151
|
211.7 | 19 | 7.1 | 17.2 |
| Лечо "Великолепная семерка" |
93
|
90.3 | 1 | 7.4 | 4.9 |
| Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 369.9 | 23.8 | 15.8 | 35.8 |
| Итого за день | 1850 | 1452.1 | 77.2 | 73.4 | 124.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
