Дневник питания и тренировок за 03.12.2016

Сегодня увлеклась овощами. Открыла свою любимую закуску и пока ее не съем успокоить не могу. Поэтому сегодня недобор белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо "Великолепная семерка"	105	102	1.2	8.4	5.6
Яичница глазунья (натуральная)	85	204.7	13.5	16.4	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые	40	124	4.8	0.9	24
Печенье Топленое Молоко	90	405	7.2	14.4	61.2
Барни с Молочной Начинкой	30	117.6	1.9	4.2	17.7
Итого	350	953.2	28.6	44.3	109.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	150	79.5	4.2	3.8	7.1
Итого	150	79.5	4.2	3.8	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо "Великолепная семерка"	101	98.1	1.1	8.1	5.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	80	69.6	1.5	0.1	14.7
Итого	181	167.7	2.6	8.2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо "Великолепная семерка"	121	117.5	1.3	9.7	6.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	81	70.5	1.5	0.1	14.8
Итого	202	188	2.8	9.8	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого за день	894	1408.7	38.9	67.2	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Оптимистка 03.12.2016 23:48

Как то скудненько,а нутриенты вообще гуляют.А что услышать хотели,выложив дневник?Никакого разнообразия,организм недополучил всего,так только во вред себе.