Срывы и праздники

Олька Казакова, спасибо)))

Тщательно планирую. Позволяю себе такое раз в две-три недели. Ем , что хочу в обед или чуть позже, до вечера голода не чувствую, утром начинаю всё как всегда.

Я стараюсь много гулять. В зал не хожу, но физ.нагрузка нужна обязательно. Ну и если сама готовлю, то хорошо просчитываю меню, а если в гостях, то приблизительный расчет делаю. 

Лолошка написал:
Девочки, помогите. что делаете в моменты срыва и в праздничные дни?

Ем)))

Лолошка написал:
Как держите себя?

Когда себя держу - значит у меня нет срыва)))

Галин@, вот и у меня так) ем и ем, и что такого.сегодня поем и дальше пп )

Ой,  я почти про это же только что написала))) думаю,  надо это все отрабатывать физическими нагрузками (танцы, прыгания с детьми, баня,  уборка территории от снега))))))

Совсем без этого жить не интересно будет,  на то они и праздники! ))))

А я вот думаю....ну ок...срыв...бывает на работе всякое...хочется себя утешить чем-то вкусненьким, пожалеть, ну не каждый день, 1 раз в 2 недели. может просто на след. день устраивать какой-нибудь белковый. Известно же что на белке хорошо все уходит

Когда вижу, что начинаеться жор, беру наушники выхожу наулицу и иду гулять пока    не пройдет желание есть. Если не проходит, то хоть прогулялась, немного ем сладкого и на следующий день больше нагрузки в спортзале.

Олька Казакова, Я после прогулки хочу выпить горячего чаю и полежать. Сегодня с собакой бегала 3 часа, пока мамины подруги не ушли, после такого хотелось пить только горячего. Еще прием, скушать кусочек чегото и подождать 30-40 минут, и в большинстве случаев желание проходит. Даже если и переборщили, вы же погуляли потратили енергию.

Обожаю такие темы. Вот сейчас коллективный разум все ваши проблемы решит. Аха!
А кому как не вам знать по какой причине происходят срывы...
Вот и анализируйте, ищите способы контроля.
Вообще самый действенный способ - не ограничивать себя жестко, тогда и срывов будет минимум.

вот да, я тоже если чувствую позывы заесть какой-нибудь стресс, иду гулять с аудиокнигой, стараюсь куда-нибудь если не совсем на природу то где деревья растут. чтобы стресс движением разогнать и провентилировать, это физиологически помогает. а психологически - как вариант, усладить и умастить себя чем-то другим - погрузить в ванну горячую, намазать средствами вкуснопахнущими. если уж очень трудно удержаться именно от еды - пускаю в ход тушеную брюссельку и прочие подобные низкокаллорийные объемные наполнители. от них правда худо становится через некоторое время))

Не заморачивайтесь-если уж срыв произошел,берите себя в руки на следующий день и вперед!

Мадам Елена написал:
если уж срыв произошел,берите себя в руки на следующий день и вперед!

да у автора то стресс, то праздники)

Лолошка, нет это  не выход для худеющего, 

.хочется себя утешить чем-то вкусненьким, пожалеть,

как раз из за этого полнеем  Лучше просто запланировать в рацион полезных сладостей

Здесь нет моментов срыва. "моменты срыва" бывают на запретительных диетах.

Ведете дневник, как и в любые другие дни.

Во время праздников и случайных перееданий вести его гораздо важнее. Хотя бы, чтобы через 2-3 раза понять, что и как лучше есть в таких случаях.   

Срывов не бывает, но иногда ем больше прописанной калорийности - если вдруг захотелось. Просто честно вношу все в рацион, как правило, однократное переедание на вес почти не влияет.

Как то не замечала жор))но иногда позволяю один раз живем а жизнь это процесс0

после  нуля...все калории обнуляются и снова считаем и придерживаемся. Так и боримся с жором