Блог Лолошка

Лолошка

18.06.2019 19:20

Дневник питания за 18.06.2019

Вчера легла спать голодной после велопрогулки, поэтому с утра посетил легкий жорик. Отсюда и перебор по углям. Но в калораж вроде влезла. Отвесов завтра с такими углями ждать неприходится(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовые завтраки гречневая формула	67	306.2	7.4	12.7	40.9
Рисовое молоко	105	54.6	0	1.1	11.6
Ветчина из Окорока [Велком]	50	65	9	3	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	21	51.2	2.5	0.3	9.5
Печенье овсяное "Классическое"	60	258	3	9.6	40.8
Итого	303	735	21	26	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики Плоские [Дикси]	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Итого	215	96	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовое молоко	200	104	0	2	22
Суп гречневый с курицей	375	160.5	8.6	7.1	15.8
Итого	575	264	8	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей	347	148.5	8	6.6	14.6
Сыр Плавленый Виола [Valio]	74	225.7	8.1	20.7	1.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	551	392	16	27	21
Итого за день	1644	1488	49	63	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

14.10.2018 21:25

Дневник питания за 14.10.2018

Сегодня ничего особенного. Углей не добрала. Что-то не тянет на них пока. Хочется жирненького. Из физнагрузок - ходьба 5км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	227	284.9	16.3	22.5	4.1
Хлебцы из Полбы [Вастэко]	20	72.2	3.4	0.5	13.6
Итого	247	357	19	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь-филе Бочковая - Русское море	80	94.4	9.4	6.3	0
Хлебцы из Полбы [Вастэко]	20	72.2	3.4	0.5	13.6
Льняная Каша [VitaVinco]	5	16.6	2	0.6	0.7
Итого	105	183	14	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с овощами	330	551.4	27.7	44.2	11.6
Хлебцы из Полбы [Вастэко]	40	144.4	6.8	1	27.1
Итого	370	695	34	45	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с овощами	206	344.2	17.3	27.6	7.2
Хлебцы из Полбы [Вастэко]	10	36.1	1.7	0.2	6.8
Итого	216	380	19	27	14
Итого за день	1138	1710	88	104	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

13.10.2018 22:42

Дневник питания за 13.10.2018

Решила сегодня опубликовать свой дневник. День был вкусным. Хоть и перебор по жирам. Белки как всегда в дефиците. Из физнагрузок ходьба на бег.дорожке 5км. Сама дорожка насчитала 477 ккал сброшеных. Программа всего 181ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы	200	230.8	6.6	12.2	23.8
Итого	200	230	6	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	218	102.5	0.9	0.7	22.5
Итого	218	102	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы	171	197.3	5.6	10.4	20.3
Итого	171	197	5	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем и фасолью	400	659.2	30.8	42	40.8
Итого	400	659	30	42	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Белые Жареные Соленые [Ciko]	20	112	6.2	9	1.4
Итого	20	112	6	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем и фасолью	200	329.6	15.4	21	20.4
Итого	200	329	15	21	20
Итого за день	1209	1631	65	95	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

06.10.2018 12:51

Сколько нужно есть чтобы не испытывать голода и ху...

Сколько нужно есть чтобы не испытывать голода и худеть? Чтобы обходилось без срывов? Мне программа насчитала коридор 1350-1480. Бывает голодно. Бывает нормально. Рост 164, вес 70,5. 71,5 кг держался целый год. Только начал уходить. Хочется скинуть до 62

Лолошка

01.02.2018 16:16

Добрый день, как считать калорийность у готовых блюд, немного запуталась Допустим вар.картофель, я в...

Добрый день, как считать калорийность у готовых блюд, немного запуталась
Допустим вар.картофель, я взвешиваю сырым или вареным?
Как считать калории в супах?

Лолошка

20.10.2017 21:17

Дневник питания и тренировок за 20.10.2017

Опять недоборчики сегодня,
воду, чай и кофе не пишу.
Вес пока гад, стоит на месте Прикреплен дневник питания

Лолошка

19.10.2017 20:03

Дневник питания и тренировок за 19.10.2017

Публикую свой дневник на сегодня
Воду в принципе я не отмечаю, но пью
По углям перебор, завтра постараюсь откорректировать
Также не отмечаю чай и кофе, пью 1 ну максимум 2 раза в день
На завтрак молоко был с кофе Прикреплен дневник питания

Лолошка

15.01.2017 00:58

Дневник питания и тренировок за 14.01.2017

Мой рацион за сегодня
Решила обед и ужин желать белковыми какое-то время
Очень хочется скинуть лишние кг
Сегодня последний новогодний привес ушел Прикреплен дневник питания

Лолошка

13.01.2017 22:35

Дневник питания и тренировок за 13.01.2017

Давно меня тут не было
За время нг каникул набрала 4 кг. 3 уже сбросила
Остался 1. Минималку сегодня не набрала. Делаю 2 разгр.дня в неделю полностью белковых. Будем снова входить в подсчет бжу и калорий Прикреплен дневник питания