Дневник питания и тренировок за 06.09.2017

Третий день, все идет неплохо, не хватает времени готовить каждый раз разные блюда, приходится подключать Петю. Ну, ничего, осталось 27 дней! Надеюсь, меня хватит. И Пети)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	50	69.3	9.2	3.6	0
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	489	311	23.6	23	2.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	150	207.9	27.6	10.8	0
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Томаты черри	150	36.3	1.8	0.3	5.8
Перец сладкий желтый	150	40.5	1.5	0.3	8.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	827	601.7	36.7	38.7	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	85	36.2	0.3	0.3	7.5
Корица	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	410	179.7	3.8	12.5	11.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	140	194	25.8	10.1	0
Шпинат	45	10.4	1.3	0.1	0.9
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	120	210	2.2	19.6	6.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	384	480	31.2	35.3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2710	1557.2	94.6	108.1	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 06.09.2017 20:28

А до чего осталось 27 дней? До свадьбы с Петей? Строю глазки

Елена Никитина 06.09.2017 20:44

Лето еще вернется, Лопну от смеха!

Павел 06.09.2017 20:45

как самочувствие?

Ольга Володина 06.09.2017 21:46

Павел, самочувствие прекрасное, стала даже как-то бодрее в целом, и чуть раньше просыпаться начала. Но посмотрим, что будет дальше.

Ольга Володина 06.09.2017 21:47

Лето еще вернется, до окончания диеты. Поверьте, гораздо более радостное событие, чем свадьба С улыбкой

Вечная диетчица 06.09.2017 22:48

Ольга Володина, нууу, у меня-то диета пожизненная, мне сложно представить)) А что предпримете после окончания диеты? и чем займется Петя?

Елена 06.09.2017 23:21

Цветную капусту сырую в обед ели?

Галина 07.09.2017 05:17

разожгли любопытство - кто такой Петя и куда его надо подключить? )))) может нам тоже нужен Петя....

Ольга Володина 07.09.2017 15:07

Елена Радость, да, не люблю ее после температурной обработки.

Ольга Володина 07.09.2017 15:11

Лето еще вернется, после окончания диеты - подозреваю будет новый этап питания, без сильных ограничений, но с разумным подходом. По моему плану так, ну а что будет на самом деле, увидим)
А Петя, надеюсь, продолжит готовить ужины, хотя шансов мало С улыбкой

Ольга Володина 07.09.2017 15:14

Галина, Петя нужен, особенно в это непростое время )
Мне кажется, с учебой и работой, в одиночку я бы это систему питания просто не потянула.

Елена 07.09.2017 15:39

Чооорт у меня дежавю... Где-то в ленте уже читала давным давно про такого вот Петю))))

Вечная диетчица 07.09.2017 16:09

Вечная диетчица 07.09.2017 16:31

Елена Радость, может, Петя многим помогает?))

Елена 07.09.2017 16:36

Лето еще вернется, скорее всего!

Елена 07.09.2017 16:36

Лето еще вернется, главное чтоб не Жора!

Вечная диетчица 07.09.2017 16:39