Ольга Володина
05.09.2017 15:13
Дневник питания и тренировок за 05.09.2017
Второй день питания по низкоуглеводной диете от Ковалькова.
Чувствую себя прекрасно. Немного смущает количество еды - еле съедаю все. Продолжаю наблюдения.
Чувствую себя прекрасно. Немного смущает количество еды - еле съедаю все. Продолжаю наблюдения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 497 | 444 | 34.4 | 28.7 | 8.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Жарка) |
170
|
106.3 | 15.8 | 2.3 | 5.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Ольтермани 17% |
50
|
135 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 592 | 460 | 34.6 | 28.7 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Пассерование) |
85
|
38 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 53.3 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть (Тушение) |
140
|
179.6 | 25.8 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей (Припускание) |
120
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
33.2 | 3 | 2.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
110
|
25.3 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Итого | 517 | 467.5 | 38.3 | 28.4 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2896 | 1418.1 | 109.3 | 85.6 | 47.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Людмила
05.09.2017 18:08
Успехов!
Ольга Володина
06.09.2017 21:58
Людмила
Озерова, спасибо.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
