19.02.2016 19:53

Салат `Николь`

Калорийность - 147.8 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, сырая	200 г
Сыр российский	146 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Зеленый горошек "Лента"	81 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Приготовление:

Грудку порезать.
Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.
Добавить горошек, заправить белым йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.8 кКал	8.78%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	4.4 г	2.01%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

43.7%

b-car

60.2%

В1

3.9%

6.3%

Холин

0.6%

1.9%

3.7%

3.2%

B12

12.9%

4.1%

2.5%

2.4%

вит.К

3.9%

28.5%

Калий

7.9%

24.1%

9.5%

18.1%

22.7%

4.5%

31.8%

2.9%

5.7%

5.5%

0.1%

17.6%

12%

Анастасия Курбатова 19.02.2016 19:56

Сыр можно добавить с меньшим процентом жирности, у меня просто был Российский.

19.02.2016 19:56

интересное сочетание!) обязательно попробую, спасибо!)

Елена Гелова 20.02.2016 01:59

А почему упомянутые йогурт и чеснок в ингредиенты не стали вносить? Без них как-то и салат - не салат.

Анастасия Курбатова 20.02.2016 08:15

Елена Гелова, и правда не добавила, наверно потому что я отдельно учитывала йогурт и чеснок )) но думаю это не сильно страшно. В салате в этом обязательно должен быть йогурт и чеснок, ну или сметана.

Александра Стародубцева 20.02.2016 08:43

Спасибо, интересно)

танюшка 20.02.2016 21:57

Обожаю морковь в любом виде. Спасибо за рецепт. Обязательно попробую.

Наталья 22.02.2016 10:41

Спасибо, надо попробовать.

Наталья 22.02.2016 10:41

Любовь Капкова, а почему из синего цвета?

Анастасия Курбатова 22.02.2016 10:42

Любовь Капкова, она еще и очень маленькая )))

надежда 22.02.2016 10:45

Хороший рецепт и простой.утащила))))))))Спасибо!

Анастасия Курбатова 22.02.2016 11:40

Оля N 22.02.2016 11:46

забрала в избранное. И, да, хочу посуду поменять, всю в синем цвете. Но, блин, дорогоооооо

Ирина 22.02.2016 11:48

Анастасия Курбатова 22.02.2016 12:15

Оля N 22.02.2016 12:28

Анастасия Курбатова, хочу новую посуду, хочу, хочу, хочу.... пусть и не синюю...

Анастасия Курбатова 22.02.2016 12:34

Оля N, раз хотите - значит будет )))

Наталья Сахарная 22.02.2016 13:18

А я считаю что тарелка должна быть белая, большая и фарфоровая (это из фантастики, потому что мы хоть и худеем, а удовольствием от еды получаем. На белой посуде все такое красивое, насыщенное

Наталья 22.02.2016 16:38

Анастасия Курбатова, у меня темно-синии тарелки лет 7-8, на нас не как не действует, и настроение отличное, и едим хорошо Хихикаю

Людмила 22.02.2016 20:27

Спасибо!!! Попробуем))) Хорошо

Анастасия Курбатова 22.02.2016 20:32

Наталья, я и говорю, что не со всеми это работает ))) главное без фанатизма )))

Ирина 25.02.2016 01:39

Спасибо! А про цвет - это как на кого действует. НА меня точно действует. Широкая улыбка

Анастасия Курбатова 25.02.2016 07:09

Елена, нет он не сладкий, я беру белый йогурт "Простоквашино" (калорийность - 66, белки - 3,9, жиры - 2,7, углеводы - 6,5) Мне он напоминает сметану если честно, но менее жирный и калорийный.