Подскажите, ни как не могу составить свой рацион чтоб войти в коридор калорийности, и при этом не пе...

Подскажите, ни как не могу составить свой рацион чтоб войти в коридор калорийности, и при этом не перебрать в ЖБУ особенно по углеводам. Все ли соблюдают ЖБУ , если не добираете по калориям. Как лучше добрать калории или уложиться в ЖБУ?

ирина владимировна 11.03.2016 14:41

Главное дефицит калорий ,почитайте

OD 11.03.2016 14:50

Здесь смысл всего, что чётко следовать правилам системы :k:

Злата 11.03.2016 15:00

Корнеева Ирина, Спасибо

11.03.2016 18:52

У вас сейчас самая легкая задача. Калории это и есть БЖУ. Смотрим чего много и убираем то, от чего можно легко отказаться или уменьшаем порции. Чего не хватает добавляем. Возьмите любой свой дневник скопируйте на какую-нибудь свободную дату и поиграйтесь с цифрами/продуктами. В помощь вам продукты лидеры.
А можете выложить дневник на обозрение, получите конкретные советы.
*** При любой пропорции БЖУ минимум калорий обязателен.

Олеся Старожил МЗР 11.03.2016 18:56

углеводы перебирать не следует. жиры надо добирать. в остальном полная свобода.