Злата
11.03.2016 09:33
Дневник питания и тренировок за 10.03.2016
Стала улаживаться в калории и вес прирос (правда чуть-чуть),
организм перестраивается (надеюсь).
Ну конечно свое сыграли и праздники, которые у меня ни как не закончатся (ДР муж 07.03, свекровь 09.03, мама 12.03)
Ну конечно свое сыграли и праздники, которые у меня ни как не закончатся (ДР муж 07.03, свекровь 09.03, мама 12.03)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
21
|
107.9 | 2.1 | 11.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Торт Сказка |
61
|
219.6 | 2.4 | 9.8 | 29.9 |
| Алфавит розовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с луком |
6
|
19.8 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 635 | 437.7 | 12.5 | 27.4 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тесто на пельмени |
96
|
159.5 | 6.3 | 1.7 | 29.6 |
| Фарш куриный с грибами |
104
|
186.2 | 18.1 | 11.9 | 2.1 |
| Алфавит синяя |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 345.6 | 24.4 | 13.6 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный Славянсекие традиции |
100
|
75 | 18 | 0 | 1.2 |
| Сметана Простоквашино 14% |
27
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| Вишня сушеная |
6
|
17.4 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 674 | 160.4 | 19.4 | 3.8 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая с тушенкой |
230
|
282.2 | 15.9 | 11.3 | 29.7 |
| Итого | 231 | 282.2 | 15.9 | 11.3 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
230
|
112.7 | 4.4 | 1.6 | 19.6 |
| Итого | 530 | 132.7 | 5.5 | 1.7 | 23.1 |
| Итого за день | 2921 | 1477.2 | 79.2 | 64.9 | 145.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алена Склюева
11.03.2016 09:43
ох уж эти
праздники, вечно засунешь в себя что-то не хорошее из еды
НО стараюсь
все таки держаться и из-за рамок не выходить. Желаю вам терпения,
силы воли и дисциплины.
Злата
11.03.2016 10:55
Юлия
Сумская, До сих пор я редко набирала необходимые калории, даже
нижний уровень.
Злата
11.03.2016 11:16
Юлия
Сумская, Понимаю что это плохо, но как только вхожу в коридор
по калорийности, то сразу летит все по БЖУ (особенно углеводы)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
