Так как никто не откликнулся на мой зов о занятиях POLE DANCE (никто не ходил?). Расскажу я Вам о своем первом пробном занятии.
Мне 30 лет в свое время серьезно занималась танцами, поэтому что такое нагрузка я прекрасно знаю, оттанцевала 10 лет, но последние 5 лет в осенне-зимний период я стараюсь ходить на тренировки, занятия выбирала довольно-таки спокойные аквааэробика, пилатес (самый любимый вид занятий), йога. Но теперь решила попробовать что-то новенькое.
Сразу хочу сказать что POLE DANCE - это не стриптиз, а исполнение трюков на пилоне (шесте) с элементами танца. А вот EXOTIC POLE DANCE это уже танец с возможным выполнение трюков. Так вот я сходила на POLE DANCE. Занятие длится 1,5 часа, в группе у нас было 6 человек на пять пилонов (а, вообще, группу набирают до 10 человек, 2 девушки на пилон для подстраховки друг-друга).  
Целый час тренер проводит очень и очень интенсивную разминку и упражнения на растяжку. Через 10-15 минут такой разминки, пот с меня тек ручьем, я была мокрая вся честно сказать я не помню ни одной своей тренировки где выполняя упражнение «планка», а пот сменяя я капал на тренировочный коврик (соврала, не капал, ТЕК), я с трудом верила что после всего этого могут остаться еще силы на то чтоб вскарабкаться на пилон, да-да на пилон полезла на 1-ом же занятии.
После всей разминки на пилон остается полчаса, но даже этого времени хватает (я была в паре с другой девушкой) чтобы отработать упражнение. У меня получилось отработать две крутки и взлезть на сам пилон (наверное, даже могу этим похвалиться, так как девушка которая была со мной в паре смогла залезть на пилон только на третьем занятии).
Думаю не будет ни для кого секретом что этот вид фитнеса довольно-таки травмаопасен, при мне девушка которая там занимается год при отработке упражнения (трюка) свалилась с пилона на спину. Я заработала ограменный синяк, но виновата сама, сделала плохой толчок и стукнулась ногой, необходимо было обхватить пилон ногой под коленкой и сделать крутку. Синяки будут и дальше появляться, но как пишут бывалые со временем кожа привыкнет к трению и синяки будут появляться меньше.
Даже после первой тренировки я чуть доехала домой, мышцы чувствую везде, даже те с которыми вроде и работали. Первое занятие мне понравилось, собираюсь приобрести абонемент.
ФОТО СИНЯКА ПРИЛОЖИЛА

Кто нибудь занимался POLE DANCE? Поделитесь впечатлениями (про синяки знаю).

Чтоб у нас таких проблем не было

Подскажите, ни как не могу составить свой рацион чтоб войти в коридор калорийности, и при этом не перебрать в ЖБУ особенно по углеводам. Все ли соблюдают ЖБУ , если не добираете по калориям. Как лучше добрать калории или уложиться в ЖБУ?

Стала улаживаться в калории и вес прирос (правда чуть-чуть), организм перестраивается (надеюсь).
Ну конечно свое сыграли и праздники, которые у меня ни как не закончатся (ДР муж 07.03, свекровь 09.03, мама 12.03) Прикреплен дневник питания

После первого занятия в тренажерном зале.

Мне постоянно хочется две вещи: поесть и похудеть.

Здравствуйте!
Подскажите кто-нибудь вносит в свой рацион отруби, клетчатку?
Вычитала что отруби (мало того что сами по себе очень полезны) притупляют аппетит (вроде как разбухают в желудке), вот решила опробовать на себе, а то после завтрака в виде каши, уж больно быстро начинаю хотеть есть, особенно после овсяной каши (на воде каши не ем овсянка, манка, рис).