Анна Ямпольская
27.06.2018 09:32
Дневник питания за 26.06.2018
"Разгрузочный день" на углеводах))))) Не хочешь огурец - не хочешь
жрать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
155
|
23 | 1 | 0 | 5 |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
80
|
110 | 14 | 0 | 11 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Органические 4-Х Зерновые Хлопья с Овсяными Отрубями [4Life] |
40
|
140 | 4 | 1 | 24 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Масло льняное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
94
|
27 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 705 | 519 | 24 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
114
|
176 | 14 | 12 | 1 |
| Капуста цветная |
100
|
30 | 2 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 224 | 251 | 17 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
488
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
60
|
165 | 12 | 11 | 2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137 | 4 | 0 | 27 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 335 | 17 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каркадэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
30
|
133 | 1 | 4 | 21 |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] |
100
|
84 | 6 | 0 | 14 |
| Кунжут, семя |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 223 | 7 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
40
|
120 | 8 | 10 | 1 |
| Огурец с кожурой, сырой |
150
|
22 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 142 | 9 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2570 | 1472 | 76 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
