Дневник питания и тренировок за 20.02.2016

И снова юмор на ночь глядя))

Приговорили преступника к казни на электрическом стуле. А он толстый до неприличия — ни на какой стул не помещается. Решили его на диету посадить...
Проходит месяц — он 15 килограмм набирает.
Его пересаживают на хлеб и воду. Проходит месяц — он ещё 10 кило в плюс.
Лишают его еды совсем! Проходит месяц — у него вес ещё на пять килограмм увеличивается.
Тюремщики не выдерживают:
— Мужик! Ты чего не худеешь?
— Да знаете... Как-то мотивация слабая…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
сырники	53	142	7.4	7	11.8
солянка рыбная	300	205.5	7.8	16.5	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Итого	899	440	18.8	24.1	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
котлеты из крабовых палочек	60	173.9	7.9	12.1	8.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	520	226.4	11.5	12.7	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка рыбная	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Котлеты рыбные из консервы	124	175.3	12.2	5.6	18.6
Картофель (Варка со сливом)	107	77.6	2.1	0.4	16.4
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	527	320.8	16.4	7.3	46.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
сыр творожный	41	22.4	1.4	1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	491	122.9	5.2	1.7	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с яблоком и вином	70	90.2	8.3	2.9	5.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
бигус	112	90.8	8.4	4.1	4.5
мороженое из хурмы и бананов	200	164	1.8	1.4	36
Итого	412	405.4	20.8	8.9	57.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого за день	3049	1585.7	77.8	57.1	184.9