Как уменьшить углеводы в рационе(какими продуктами).Заранее спасибо

По таблице лидеров посмотрите, очень удобно

если будете отдавать предпочтение белковым продуктам, то заметно снизите в рационе углеводы ))) а еще лучше, опубликуйте дневник питания - тогда будет легче подсказывать. У многих полно ошибок в составлении дневников, неправильно записывают продукты, не так понимают, что имеет в виду МЗР )))

Много углеводов дают сласти, выпечка, фрукты, рис, картошка, ну и вообще крупы, сладкие йогурты.