ЗавтракКол-воКалорииБелкиЖирыУглеводыКаша пшеничная, г200 18061.434Сахар песок, г8 31.9008Кофе чёрны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная, г	200	180	6	1.4	34
Сахар песок, г	8	31.9	0	0	8
Кофе чёрный без сахара, г	100	7	0.2	0.5	0.2
ИТОГО	308	218.9	6.2	1.9	42.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), г	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде, г	200	2	0	0	0.6
ИТОГО	210	26.2	0.8	0.3	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха, г	250	115	8.5	2.5	13.8
Салат Крабовый, г	88	112.6	8.1	6.5	5.2
Блины, г	50	116.3	3.1	6.2	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, г	100	1	0	0	0.3
Бефстрогонов из курицы, г	80	132	10.8	4.6	1.6
Пюре картофельное, г	90	100.8	2.4	5.3	11.6
ИТОГО	658	577.7	32.9	25.1	45.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на индюшинном бульене, г	100	52	4.9	1.3	5.2
Рыба тушенная с луком и морковью, г	100	150	8.8	7.5	6.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта, г	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Картофель отварной по 1-206, г	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, г	200	2	0	0	0.6
Варенье из сливы, г	10	28.8	0	0	7.4
Квашеная капуста, г	100	27	1.6	0.1	5.2
ИТОГО	620	358.3	18.1	9.4	45.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1796	1181.1	58	36.7	138.2

Рост-162, Вес начальный 65, на данный момент 62

Bad Mad 25.03.2016 14:58

А почему просто не опубликовать дневник? в нем и рейтинг видно и водичку, ну и все остальное

Bad Mad 25.03.2016 14:59

хотя даже по тем данным что вы предоставил видно, что до основного обмена вы не добираете, быстро выйдете на плато, а потом и на прибавку, дальше срыв.

Тиана 25.03.2016 15:04

Вы дневник опубликуйте, но даже так могу сказать, 1181 ккал в день, скорее всего до основного обмена не дотягивает. 58г белка - это Очень мало. Жиров тоже скорее всего половина нормы. То есть Вы банально не доедаете, вот организм и не желает расставаться с запасами, вдруг еще голоднее будет. Еще вопрос. 600 грамм чая в день - это вся Ваша жидкость? Если так - то это очень мало, обязательно заносите в дневник ВСЮ выпитую воду, и старайтесь этот показатель тоже дотягивать до нормы

Miray Sim 25.03.2016 15:04

да лучше дневник скиньте, а то есть вопросы. так не вся картина
Я бы до обеда не дожила.
жиров точно недобор -
в целом не плохо - разнообразно
но что-то мне подсказывает что вы либо на самой нижней границе балансируете или даже не добираете