Miray Sim
18.07.2018 19:54
Дневник питания за 18.07.2018
Как-то раньше было больше энтузиазма, иногда интересно посмотреть
на микронутриенты, хотя и понимаю, что там 50/50 правды и всего
остального
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
9
|
33.9 | 0.1 | 0.1 | 8.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 1229 | 282 | 23 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Гречневая сечка 1 к 2 |
100
|
110.6 | 3.2 | 0.6 | 24.5 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр, фета |
12
|
31.7 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы-удальцы ржаные |
12
|
34.9 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 904 | 659 | 13 | 30 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
91
|
110.1 | 14.6 | 4.6 | 2.7 |
| Итого | 191 | 157 | 15 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
318
|
76.3 | 3.5 | 0.6 | 12.1 |
| Масло подсолнечное |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 429 | 277 | 20 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба вареная |
101
|
126.7 | 25.8 | 2.6 | 0 |
| Итого | 101 | 126 | 25 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2854 | 1503 | 98 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
