Дневник питания за 21.05.2018

Завтрак - Овсянка. Обед - гречка с яйцами и салатом. Ужин - гречка с курицей. На десерт - 600 гр клубники со своей грядки)))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами	250	247	7	12	28
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	45	24	1	1	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	320	3	0	0	0
Итого	615	274	9	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	280	39	1	0	8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	24	1	0	4
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182	14	13	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	872	461	24	22	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149	0	16	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1	0	3
Курица вареная	120	156	28	4	0
Итого	390	478	36	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	600	192	4	1	46
Итого	600	192	4	1	46
Итого за день	2877	1410	74	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

panda 21.05.2018 11:59

з-зависть

клубника с грядки Ах!

мммм! Приятного аппетита Хорошо

Людмила Мила 21.05.2018 12:23

Уже клубника своя, прелесть. А у нас только-только начинает цвести. Все простенько, приятненько, прям как я люблю! Никаких выкрутасов. Приятного аппетита! Вечеринка

Miray Sim 21.05.2018 12:25

panda, спасибо, ездила я как-то в гости туда где клубника не растет, а в магазинах только резиновую продают. И многие даже не понимают почему так любят клубнику - мне так и говорили - как вы ее едите что в ней такого???. И вот как объяснить. Клубника с грядки не транспортабельная - сорвать полузрелой - она не того вкуса.

Miray Sim 21.05.2018 12:25

Людмила Мила, Спасибо ,я максимально упрощаю себе бытовую жизнь.

panda 21.05.2018 12:31

Miray Sim, полностью поддерживаю! И понимаю о чем вы говорите))) Когда я говорю, что не люблю ягоды, меня не понимают. А я не понимаю как можно любить вот эту резиновую кислятину. Да даже с грядки собрать и до дома довезти - это уже не то! Уже окисляется(((
А с грядки, она такая сладенькая, душистая, пахнет прелым теплом и летом)))

Нина 21.05.2018 19:39

Это интересная идея в питание)))

Miray Sim 21.05.2018 19:48

Нина Ефремова, а какую идею вы имеете ввиду?

Нина 21.05.2018 19:59

Miray Sim, ну гречка в обед и ужин))и много овощей))Еще вопрос вам хватает одной каши до обеда дожить)))?

Ольга Б 21.05.2018 20:05

Нина Ефремова, так гречка у нее или с яйцами или с мясом, не одна ж каша

Ольга Б 21.05.2018 20:06

Нина Ефремова, сорри, не так прочитала))

Екатерина 21.05.2018 20:16

Как везет уже своя клубника))) Хорошо

а у нас дожди и холод почти весь май(((

Miray Sim 22.05.2018 11:41

Нина Ефремова, там овсянка на молоке с изюмом маком грецкими орехами и на молоке плюс кофе с молоком, довольно сытно на 350 калорий выходит примерно. иногда я пью на второй завтрак активию питьевую 1,5% 290 гр в бутылочке,

Miray Sim 22.05.2018 11:42

Екатерина, земля круглая и мы живем все на разных континентах, в разных странах, большинство может с России, но все же...