Miray Sim

Блог Кулинарная книга База продуктов

Miray Sim

03.05.2018 19:17

Дневник питания за 03.05.2018

Завтрак - Овсянка на молоке, кофе с молоком. Обед - Творог с изюмом и орехами. Перекус - Яблоко, хлебцы, шоколад. Ужин - рыба из ухи с салатом на десерт - Грейпфрут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами	251	255	7	12	28
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	720	14	0	0	2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	41	25	1	1	1
Итого	1012	295	9	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад черный брют 74% Миллениум	18	100	1	7	6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1018	100	1	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	188	227	30	9	5
Кефир 2,5% жирности	88	46	2	2	3
Изюм (виноград сушеный)	10	26	0	0	6
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2
Итого	996	372	34	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70	0	0	14
Хлебцы-удальцы ржаные	36	104	3	0	20
Итого	186	175	4	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	200	192	41	2	0
Салат капуста огурцы	200	122	2	10	6
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	87	1	0	16
Итого	650	402	45	12	22
Итого за день	3862	1346	95	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Капуста квашеная со свёклой

Автор April