Дневник питания за 13.04.2018

На завтрак гречка с яйцом. Перекус банан. На обед тушеная капуста с сердечками и печенью. Перекус кексики из творога с отрубями. Ужин омлет и салат из пекинской капусты. Перед сном кефир. ( мне просто сегодня наконец-то дали доступ к графикам и мне понравилось то что я увидела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	320	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	41	22	1	1	2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80	6	5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	62	186	7	2	34
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Итого	479	329	15	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	190	182	2	1	39
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Итого	590	186	3	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки с капустой	233	213	10	13	12
Бабушкины сухарики	10	46	0	2	5
Говяжая печень тушеная с луком и сметаной	61	130	12	6	4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	8	29	0	0	7
Итого	312	419	23	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из отрубей и творога	100	143	11	6	9
Итого	100	143	11	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	105	159	13	11	0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	32	2	0	4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	40	21	1	1	1
Итого	345	212	16	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2
Итого	900	113	5	5	10
Итого за день	2726	1404	76	61	132