Дневник питания за 22.03.2018

сегодня как никогда начала утро шоколадкой. для эксперимента, что будет))) и отполировала казиначкой из кунжута, напилась вдоволь кофе с молоком, в поддержку просмотренного вчера видео которое посоветовали посмотреть тут в посте ниже, про кофе. и утро удалось. Любите себя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад черный 78%	15	82	1	6	3
казинака кунжут стевия	20	90	1	4	10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение)	105	46	3	1	4
Итого	740	224	7	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	151	6	1	28
Курица вареная	70	91	16	2	0
Свекла отварная по 1-76 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	16	0	0	3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	1	0	0	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	166	288	23	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная	35	56	8	2	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	115	174	14	12	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0	0	0
Овощи для яичницы мороженные	400	92	4	0	16
Итого	570	417	28	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	40	139	3	3	24
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	50	204	4	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	151	6	1	28
Курица вареная	50	65	12	1	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2	0	0	0
Итого	115	219	18	3	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1841	1434	88	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 22.03.2018 14:13

Не , я 100 граммами еды в ужин не наемся , С улыбкой

Miray Sim 22.03.2018 14:15

ирина владимировна, гречка 50 гр сухая, вода не учтена))) она 200 гр если в готовом виде взвесить. и днем тоже указан вес сухой гречки ядрицы просто со способом обработки

ирина владимировна 22.03.2018 14:24

Miray Sim, ну тогда конечно