Miray Sim
20.03.2018 15:36
Дневник питания за 20.03.2018
Все таки хотелось бы увидеть рейтинг дневника. За КБЖУ я могу
следить и просто в табличке итого, но вот витамины какие ем я не
вижу. Ни чего особенного в меню нет ,давно не ела капусту прямо
соскучилась. ем ее целый день и еще больше хочу ее есть)))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке с сухофруктами |
213
|
269 | 8 | 13 | 30 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 275 | 9 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад черный 78% |
14
|
77 | 1 | 6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Тушеная капуста со спаржей |
211
|
91 | 4 | 4 | 10 |
| Мидии (Тушение) |
120
|
83 | 12 | 2 | 3 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1160 | 421 | 20 | 27 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста со спаржей |
225
|
97 | 4 | 4 | 11 |
| печень куриная тушеная |
44
|
71 | 10 | 3 | 0 |
| Итого | 269 | 168 | 15 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
40
|
139 | 3 | 3 | 24 |
| Итого | 40 | 139 | 3 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста со спаржей |
355
|
153 | 7 | 6 | 17 |
| Курица вареная |
80
|
104 | 19 | 3 | 0 |
| Хлебцы-удальцы ржаные |
20
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 455 | 316 | 28 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2737 | 1321 | 76 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей
20.03.2018 17:30
Где можно увидеть общий баланс калорий с учетом тренировок? Или
нужно самому отнимать с калькулятором?
