Miray Sim

14.03.2017 17:47

Голубцы грудка с фетой

Калорийность - 175.9 кКал; белки - 26 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Брынза премиалле рассольный	48 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	146 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Чеснок луковица (Припускание)	6 г
Укроп (Припускание)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Отбиваем грудку, Солим, Перчим, я чесночка добавила. И заворачиваем в отбивные начинку - брынза (фета) перемешанная с укропом. Парим на пару. Из "голубцов" вытекло много чего-то, но это я не учла, так что калорийность реально немножко ниже. Съела все и сразу с салатом из черной редьки))) Приятного и вам))) и Больших порций)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.9 кКал	10.45%
	Белки	26 г	34.21%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	183.6 г	8.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.2%

b-car

11%

В1

4.5%

6.1%

Холин

14.3%

28.5%

38.2%

1.9%

B12

6.4%

6.6%

2.8%

вит.К

0.3%

51.6%

Калий

16.3%

4.3%

8.8%

28.6%

27.3%

17.1%

3.6%

0.2%

4.5%

10.7%

5.2%

56.9%

Мария 14.03.2017 22:50

спасибо за рецепт!

Nadin 14.03.2017 23:10

Попробую! Сочетание не плохое, интересное. Хорошо

Miray Sim 14.03.2017 23:14

Nadin, я просто люблю укроп))) фета солененькая и с выраженным вкусом, для мужа тоже самое только пожарится в кляре на сковородке, почти котлета по киевки получается)))

Юлия 14.03.2017 23:33

Интересный рецепт! Спасибо! Дарю цветочек

Екатерина 15.03.2017 00:13

Спасибо!

Viktor 15.03.2017 06:32

Юрий ИВАНОВ 15.03.2017 06:46

Натали 15.03.2017 09:48

Miray Sim 15.03.2017 11:56

Натали, а ведь мы с вами тут уже года как вместе))) как ваши дела? как успехи?

Кристина 15.03.2017 14:22

Натали 15.03.2017 16:32

Miray Sim, ну я в общем то не так давно, начала в том году в феврале и осенью бросила, а сейчас снова в строю. Наверстываю упущенное и потихоньку худею, у вас смотрю все неплохо

Наталья 15.03.2017 16:51

Miray Sim 15.03.2017 17:07

Натали, Натали, я тоже в феврале начала в том году, к ноябрю я скинула 18 кг, пытаюсь держаться, но это сложно, носит то туда то сюда, без МЗР и без контроля я пока не могу да и не хочу, я тут на столько долго на сколько это вообще возможно

Татьяна Пушкарева 15.03.2017 17:08

Светлана 15.03.2017 17:08

Анна Авен 16.03.2017 16:40

Спасибо за рецепт, очень аппетитно!

Miray Sim 16.03.2017 17:10

Анна Авен, забыла зеленью посыпать для красоты и аппетита))))

Анна Авен 16.03.2017 18:05

Miray Sim, Хорошо

Юлия 16.03.2017 18:12

Класс

Ольга Леонидовна 16.03.2017 20:18

Наталья 16.03.2017 20:40

Спасибо за рецепт!

Людмила 16.03.2017 20:41

Олег 16.03.2017 22:54

Спасибо!

Елена Gabidullina 17.03.2017 04:56

Спасибо за рецептик! В выходные он мой!

BarBara 17.03.2017 09:02

Спасибо за рецептик! А что за салат из черной редьки? как его приготовить подскажите пожалуйста.

Бетти Ханг 17.03.2017 09:12

отличный рецепт! спасибо!

Miray Sim 17.03.2017 10:25

Варвара Ефимова, тру редьку и морковку режу лук солю и капля р.масла. на фото я обленилась и в блендере-измельчителе измельчила редьку морковку и лук. Но вкуснее когда на терку трешь. Просто я иногда ну очень ленивая на кухне. Пытаюсь упростить все что можно.

BarBara 17.03.2017 12:59

благодарю за вкусную подсказку приготовления салатика. попробую приготовить!